怎么提高减肥的成功率？必须牢记这三个原则，避免减肥后反弹、复胖 ！

你为什么要减肥，减肥是为了什么？

越来越人平时缺乏锻炼，又酷爱各种美食，管不住嘴，导致身体热量过剩，身材肥胖。而过度肥胖会诱发多种健康疾病，比如：高血脂、高血压、心脑血管疾病、肿瘤高危人群、睡眠呼吸暂停症等，不利于延年益寿。

减肥不仅是为了拥有一副好身材，提升魅力值跟自信心，更是为了拥有一副健康的身体，强健的体魄，才能抵御疾病的入侵。

为什么肥胖的人总是减肥失败，很难瘦下来？

身体细胞是有记忆的，而脂肪细胞的代谢周期在3-6个月左右，当你减肥持续时间太短，或者在短时间内瘦下来，原来的细胞记忆的还是原来的体重，减肥后身材就容易反弹。

如何提升减肥成功率，拥有一副好身材？一定要牢记这几个原则：

原则1、不要过度节食，每天的热量摄入不低于基础代谢值（1200-1400大卡），避免单一饮食，保持多元化饮食，这样才能保证身体的基础运转，让你健康的瘦下来。

原则2、减肥健身的时候别只做有氧运动，而要加入力量训练，比如进行深蹲、划船、硬拉、卧推、俯卧撑等动作强化身体肌群，才能做到减脂不减肌，才能保持旺盛的基础代谢值，有助于打造一副易瘦体质。

原则3、放慢减肥速度，延长减肥周期。你要保持足够的耐心，控制一周减重速度不超过2斤，减肥周期至少坚持3个月以上，才能降低复胖几率。