躺瘦 这“智商税”我交!|躺瘦教程|张予曦|王心凌

发布时间:2023-05-27   来源:38健康网    
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开春第一件事,搞身材。剧烈运动赶进度?阳过,不适宜。节食减肥?并不健康。

全年瘦身不松懈的女明星,最近提供了2023健康变瘦新思路——“躺瘦”。总在健身房挥汗如雨的她们,大概累了,这次想偷偷懒了。

躺着玩手机刷视频的功夫,做做瘦身操、拉伸瑜伽,边敷面膜边运动,快乐健身。张予曦、颖儿、王心凌的躺瘦方法,都是比较简易好跟随的动作,每天10分钟,两周见效,关键是真的很好坚持!不会半途而废。

动作一,练出小蛮腰

屈膝躺平,上半身保持不动,腰部要拱起来,用腰部两侧肌肉发力。膝盖左右摇摆,摆动50下。

动作二,练出漫画腿

屈膝躺平,上下抬脚尖,1分钟/组,做2组。

动作三,瘦腿、提臀

腹部贴床/地面,小腿交替回踢,1分钟/组。

动作四,放松全身,改善驼背

腰后面垫一个枕头垫高,平躺玩手机就可以了,拉伸全身肌肉,还能改善驼背。

跟练视频 

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