吃什么可以美白？如何变成冷白皮？这些美白习惯帮你一键还原冷白皮！皮肤美白淡斑最快最健康的方法，绝对值得收藏！

最近几年就连拍照滤镜也推出冷白皮色调！冷白皮是什么意思呢？其实是符合现在的美白审美，不追求肌肤死白，而是要透亮健康，同时追求平滑细腻自然的肤质！那么，平常到底该怎么保养，如何变成冷白皮呢？这次帮大家归纳出美白淡斑的5大重点，每天持续执行，绝对能赶走暗沉蜡黄，拥有理想中的梦幻好肤质喔！

♥皮肤美白淡斑最快的方法♥

1. 每天补充足够的水分

2. 养成防晒的好习惯

3. 每天保持充足睡眠

4. 面部清理要彻底

5. 多吃富含花青素、番茄红素与维生素C的食物

美白习惯1. 每天补充足够的水分

对于美白而言，喝水到底有多重要呢？喝水不只能帮助人体吸收与代谢，还能运送养分，当喝水喝不够，除了会造成疲劳与大脑认知功能低下，更会影响皮肤肤况哦，会使得肌肤变得粗糙、暗沉。每天补充足够的水分可促进身体的循环代谢，也能让肌肤变得更健康更有光泽！那所谓足够的水分又是多少呢？通常成年人每天的喝水量在2500-3000ml，当然，如果身体不适或有意外情况，酌情增减喝水量哦~

美白习惯2. 养成防晒的好习惯

许多人追求美白会猛用美白保养品，但却忽略防晒的重要性，就算涂擦防晒也懒得补擦，其实要做到全面性美白，保养之外防晒更不容忽视！除了涂擦防晒与勤于补擦，也可在外出时撑阳伞或穿长袖衣物遮阳，做到物理性防晒！防晒不只是怕晒黑，更可防止肌肤老化哟！

美白习惯3. 每天保持充足睡眠

大家应该都有听过美容觉的说法，为什么睡觉还可以美容呢？其实是因为深层睡眠可以让老化细胞修复再生，器官得到良好的休息，并让肝脏系统进行排毒，肌肤维持光泽及紧致感！若长期熬夜、睡眠不足，就容易出现脸部暗沉蜡黄的问题，离冷白皮美人越来越远！黄金睡眠期间为晚上11:00~早上7:00的时间，大家要把握这段时间睡好睡满喔～

美白习惯4. 面部清理要彻底

每天都要有卸妆清洁的习惯，即便没有化妆，但只要出门回到家就一定要做好脸部清洁，毕竟外面空气赃污与脸部过多的油脂，很容易堵塞毛孔！不只会生成痘痘粉刺，也会造成毛孔粗大等问题。除了卸妆清洁，也建议每周进行1~2次的去角质保养，养成透亮的冷白皮！

美白习惯5. 多吃富含花青素、番茄红素与维生素C的食物

美白除了外在保养，内在食补养成也很重要哦！吃什么可以美白呢？建议大家可多摄取花青素食物以抗氧化哦，如蓝莓、葡萄...，摄取番茄红素的食物还可以改善肌肤粗糙与色斑问题，如番茄、李子...以及维生素Ｃ食物可抑制酪胺酸酶活性，阻断黑色素生成，如柠檬、香蕉...