健身书单|无器械健身 饮食方法 产后 烘培

分享9本实用不错的健身书单，包括了：

不同饮食方法+无器械徒手训练+力量训练计划+产后恢复方案+免揉面烘培

1《健身营养全书》

感觉是十万个为什么，健身饮食全面的大字典！

从健身日常饮食分析，不同的饮食法，蛋白质、碳水、脂肪如何吃？

增肌、减脂蛋白质如何吃？力量训练什么时候补充？

地中海饮食法、低gi饮食法、低脂高碳饮食法。。。等等

2《吃出健康好身材》

写的接地气，吃饭的顺序，减脂后如何吃，常见的问题，一日三餐搭配

代餐可以吃吗？常见的大家问题在里面可以找到

还有不同需要的 食谱示范

3《无器械健身》

教你徒手锻炼，详细到饮食搭配到具体的训练计划

从新手到高手，不同计划

训练后如何加餐，如何计算心率，

照片动作示范，简单易懂

4女生《力量训练基础》

针对女生的力量训练计划书，从饮食到锻炼计划

详细到每天食谱和每次训练的动作计划

书是黑白文字，需要有耐心的可以看，比如我。。喜欢看图片的

5《极简烘培》66款健康免揉面包

教你不用揉面就可以做出66种好吃的面包

司康、火腿面包、全麦小面包、吐司

平底锅、铁锅也可以，机智

6《抗衰老饮食》

全文字看起来学术感比较多，针对抗氧化，不同需要，吃什么

养成好的生活喜欢，保持青春

不健身的人也可以看

7《盆底运动解剖书》

针对产后，从认识基础知识到具体锻炼，练习到生活

用图画的形式，分析结构，和练习动作

8《盆底功能》12周康复方案

更形象好懂，从认识到具体训练，有照片示范训练动作，

不同计划组别的搭配，

还有生活中如何注意和预防，锻炼时如何配合呼吸等

9《运动营养》

找到适合你的营养搭配方案，认识食物，

分析糖、蛋白质、维生素等等，需要的写的挺全面，

适合家人一起看，吃出健康，吃出好皮肤

今天的9本健身书单，有没有大家想看知识点？也可留言问我哦。

加油！