如何掌控胖瘦的荷尔蒙?

有些人怎么也长不胖,有些人却喝水都会胖,这是由基因决定的个体差异,对女性而言,减重更关键的是不同时期的荷尔蒙在掌控着你的胖瘦。想要keep住体重,那就有必要先给身体的荷尔蒙状态分分类。小编知道很多女性都想要减肥,但因为做法不当并不能瘦下来,今天,小编教一下大家怎样利用经期达到减肥的效果。即使是同一个人也会有容易减肥和容易长胖的两个时期。这两个时期通常以生理期为分水岭,将身体分为“增重期”和“瘦身期
2021-04-11

五个小技巧让你运动减肥更高效

对运动减肥而言,讲究一些小技巧,减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下,喝咖啡提升运动效率,把握运动时长等,这些运动小技巧都能加速燃脂效率。下面就给大家讲讲这些运动小技巧。1.边运动边休息减肥效率更高有研究发现,在运动一定时间后休息的人,比一直在运动的人脂肪消耗量更大,也会更瘦。这是为什么呢?就像是胃部在接收足够的食物时,大脑会传出吃饱的消息一样,胃部达到饱和需要时间来消化所接收的食物。运动
2021-04-11

经常练高温瑜珈减肥?

对大家来说,瑜伽是一种舒服的运动方式,而高温瑜伽减肥是一种很舒适、快速的减肥方法,通过做瑜伽,我们可以让身体内多余的热量排除体外,并且达到有效苏醒的目的。但是高温瑜珈来减肥究竟是否有效,对身体健康有没有伤害呢?大家一起来看看吧!市民黄小姐最近迷上了高温瑜珈,每次运动出汗很多,但坚持一段时间后发现并没有达到她想要的减肥效果。运动后称体重,即使有变轻,可一段时间后也会反弹。对此专家指出,减肥与运动出汗
2021-04-11

做到以下五点才能让跑步不白跑

现在注重减肥养生的人越来越多,而且跑步是人们常用的一种锻炼身体的方式,既可以减肥又能起到强身健休的效果,但是有些人急于求成,希望通过大量的运动来达到健身的效果,可是大量运动过后导致的是身体部位的拉伤,和没有任何的效果。因此锻炼也是需要节制的,就像跑步一样,不要以为跑步很简单,最容易减肥,其实你要是在跑步的时候用错了方法,那么不仅不会减肥还会出现小腿变粗,大腿酸疼,膝盖、小腿、脚踝等等部位出现疼痛,
2021-04-11

剧烈运动之后下面这事千万不可做

现在不少人喜欢健身了,因为健身不仅可以减压,还可以减肥,更可以让自己保持理想的身材,更能够让自己强身健体,不得不说健身对人体的帮助非常大,可是不少新手在刚刚接触健身这一行的时候都会进入许多健身误区,有些人会觉得自己练了好长时间就是没见效果,这个时候不要怀疑自己的动作不标准或者其他,要想想自己有没有进入以下几个健身误区中。1、大量喝水、冷饮健身时大汗淋漓,往往水分流失的很快,让人口干舌燥。如果健身完
2021-04-11

教你几招高难度的瑜伽动作

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括有正位瑜伽。下面由小编教大家几招高难度的瑜伽动作进行减肥。双手支撑瘦手臂1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上,双脚并拢向前伸直,脚后跟着地,脚尖绷紧,收腹挺
2021-04-11

女性为什么偏爱肚皮舞 你所不知道的十大理由

很多女性把跳舞作为自己的一大爱好,其实跳舞对女人是有很多好处,它可以让女人的身段更加优雅,提高女人的气质,丰富女人的业余生活,甚至还有人说跳舞是女人给自己最大的投资。如果你见过跳舞的女人,你会发现她们青春而妩媚,眼界很开阔且内心世界很丰富。而很多女人较偏爱肚皮舞,因为肚皮舞可以让女人成为一个性感、魅惑的女人,其实肚皮舞是一种优美的艺术,不仅可以让女性提升个人魅力,还可以让她们突破以往的形象,今天就
2021-04-11

越锻炼越胖全是因为你在做这种运动

我们都知道,平时多锻炼多运动,对身体好,因为可以通过锻炼提高身体的免疫力,有些人锻炼是为了减肥,有些人锻炼是为了塑身,但是需要提醒的是运动虽然是塑身和减肥很有效的方法,但是如果方法不得当,反而会适得其反,那么我们在平时锻炼的时候该注意什么呢?又有那些运动会越运动越胖呢?下面小编就带大家一起来看看吧。让你越练越胖的三种运动1、大运动量的运动如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应
2021-04-11

你知道高效减肥的三个技巧是什么吗?

如何减肥最有效?每次要到大秀身材的时候了,胖美眉们是不是开始犯愁了,看着衣柜里没有一件能穿的衣服,是不是很困恼?这一切都是拜这身肥肉所赐,该如何甩掉这些肥肉呢?多运动才是王道,运动减肥要找到技巧,这样既不辛苦又有效,那么哪些运动可以减肥呢?如何运动最有效减肥呢?下面就跟小编一起来了解一下。1、选择安全、强度适宜、易坚持的有氧运动有氧运动:指能增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。
2021-04-11

坚持以下八点走路姿势 可瘦身

现在有很多减肥方法,但总体来说想减肥不是节食就是运动,但是真是坚持下来的又有几个人呢?其实减肥并没有你想象中的那么难,说这到里有的小伙伴要说了,坚持了那么长时间都没有效果怎么办?所以更不想继续了,那你们有没有想过为什么时间花上去了,可是却没有效果呢?就是因为方法没有用对呀!这里告诉大家,走路也可以减肥哦,你看我们天天都要走路,你没有想过居然走路也能减肥吧,可是天天走都没有瘦下来呀,那就是你方法没有
2021-04-11

在室内也能打造完美身材

现如今很多人总找因为些个人因素而无法外出锻炼,这无疑对许多人的健康造成影响。那么有什么比较好的室内减肥运动可供选择呢?下面就让我给大家介绍几个可以在室内进行的健身运动。俯卧撑这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同,只是双膝要离开地面,整个
2021-04-11

你不知道的夜跑减肥的秘密

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!不少人把跑步视为良好的减肥方式,跑步不仅能够增加有氧运动时间,消耗身体内多余热量还能够成功的减肥瘦身。在夜间跑步,除了不出汗外,还能够增加身体含氧量,更有利于睡眠。为什么夜跑很适合减
2021-04-11

女人每天坚持这么做居然排毒美容

女人生活压力大,就容易变老,肌肤就会泛黄,那么,女性该怎么保养自己的身体呢,其实,不妨做一做这几个动作,我们都知道,瑜伽的好处,那么,你知道美容瑜伽都有哪些作用呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下!!瑜伽可以调节内分泌,促进血液的循环,让你排毒亮肤更美丽哦!1、双角式姿势要点:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。双角式:挺身直立,双脚以两
2021-04-11

这个运动方法帮你最快瘦肚子

如果想要更快更有效的瘦肚子,需要遵循一个简单的运动规则:有氧运动+无氧运动。根据研究显示,有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合,只要坚持一个月以上,你就能收获平坦的小腹了。A跑步3分钟+仰卧起坐1分钟仰卧起坐有很多种,要选择可以锻炼腹部的那种,要注意起身的时候不需要全坐起,45度角起身即可,用腹肌的力量,快起慢落。B跑步3分钟+俯卧撑1分钟俯卧
2021-04-11

跑步真的能减肥吗?真正的答案是这样

运动的好处有很多,对于长期在运动锻炼的人,身体比一般人强壮、健康,对于减肥来说,效果也很好。特别是跑步这种有氧运动,简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目,在网络掀起一阵阵热潮。但是可能你对跑步的了解并不深刻,下面就由小编带大家来看看跑步的具体好处吧!常运动跑步,预防8病好健康1.抗老化:统计数据告诉我们,身体强健者的寿命就是比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻
2021-04-11

女人睡前坚持做这动作健康又减肥

做仰卧起是很多女性在减肥的时候都用过,当然,小编当年在学校也做过,减肥效果还是不错的,做了一学期也小瘦了几斤呢。那么,除此之外,仰卧起坐还有哪些作用呢,女性做仰卧起坐好了么。下面就随小编一起来了解一下吧!!女人睡前坚持做这动作健康又减肥仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而预防、治疗妇科疾病。1、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、
2021-04-11

如何避开减肥误区 你做对了吗

为什么有的人减肥很久了,可是,看不到一点瘦的痕迹呢,估计是你的减肥方法不对,要知道,科学的减肥方法是十分的重要的啦,那么,我们在日常生活中,都有哪些减肥方法呢,有些减肥误区你都了解了吗,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!误区一:减肥就为苗条有调查显示,我国减肥大军中,只有1/4的人认为减肥是为了健康,有3/4的人认为是为了更苗条。在医学上,肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题,且
2021-04-11

一周锻炼法 让你提高免疫力练出好身材

随着现在人们的养生意识不断提高,运动锻炼提高免疫力成为很多人重视的问题,免疫力对身体的作用是抵抗病毒,通过养生和锻炼可以让人体的免疫力提高,其实运动是提高免疫力的最好的方法,那么怎样的运动安排才是合理有效的呢?下面小编给大家介绍一下一周运动锻炼的方法,一起来看看吧。怎么提高免疫力免疫力低下的表现有哪些?(1)经常出现轻微的身体不适,如头疼、牙疼、嗓子疼,或浑身萎靡不振。(2)平均每月或每两个月生病
2021-04-11

小心!瑜伽减肥一定要注意这事

对于胖姑娘来说,减肥可是头等大事,运动减肥的手段是最基本得,也是很多人都在使用的.不过只有正确合理的方法才能获得良好效果,减肥瑜伽就是比较受欢迎的一种.但减肥瑜伽的注意事项不能忽略。针对减肥瑜伽的注意事项,专家从以下几个方面进行了说明:减肥瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环,可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的。减肥瑜伽舒缓:瑜伽中
2021-04-11

被骗了!原来这种减肥方法是错的

减肥期间你一定听到过很多运动小方法,但是很久了效果却并没有说的那么明显,你呗哪些说法骗了??提腿屈伸单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量,但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外,你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度,同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走,至少一周5天,每次30分钟)。不
2021-04-11