局部减肥 - 38健康网-专业女性健康知识网站

屁股大腿粗？可能需要矫正骨盆

想要下半身瘦下去，先要从矫正骨盆开始，为什么这么说呢?接着往下看。首先要确认一下，自己有没有骨骼歪斜的情况发生。1、生理不顺，生理痛。2、肩膀与颈部常常酸痛。3、常被人说寒背。4、下半身特别肥胖。5、运动与节食都瘦不下来。6、容易感到焦虑不安。7、面孔左右不对称。8、常常翘脚。(二郎腿)9、浮肿与松弛令人烦恼。10、常常大吃大喝。大屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷……这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导

2021-04-11

过年吃过来的小肚子怎么瘦回去

减肥不易，过年几天就回到解放前了，过年吃的小肚子该如何瘦回去呢?小编告诉你。有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。当男性大于0.9，女性大于0.8的时候，可以被判断为向心性肥胖。腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性，也就是吃得多，血糖刺激分泌很多胰岛素，胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖。胰岛素是用来合成脂肪的，胰高血糖素是用来分解脂肪的，而内脏器官从进化的角度对胰岛

2021-04-11

腰部减肥最快的方法是什么

水桶腰，我相信有这个情况的女性们是非常苦恼的，太让人气，穿衣服都没办法穿啊，夏天快要到了，女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥，当然了减肥说着容易做着难哦，腰部肥胖的女孩最苦恼，因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了，那么腰部减肥最快的方法大家知道吗，大家对这个还是很陌生的，那么接下来我们就来讲一下腰部减肥最快的方法。一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合

2021-04-11

正确的压腿方法竟可以瘦腿

压腿不仅可以活动筋骨而且对与长时间不运动的人来说好处多多。压腿对于有些人来说可能有些困难，想压却压不下去，有毅力的人压下去了，却往往动作不对，压不到点儿上。那么应该怎样压腿，如何才是正确的压腿方法，下面就跟小编一起来了解一下正确的压腿方法吧!压腿是一种对于场地要求并不是很高的运动，只要有抬腿的地方、栏杆、甚至台阶，把腿往上面一搭，就可以开始压腿练习。我们刚开始压腿的时候，要求不能过高，两腿之间的角

2021-04-11

为什么很瘦却还有小肚子这些原因告诉你

女人们肯定都有一个关于身材的问题，那就是为什么我很瘦却还有小肚子。很多女人都是，看起来明明都非常瘦，小肚子确实丝毫没有小。那是为什么呢？其实这跟我们平常的生活习惯有着密切的关系。下面小编就给大家解答了迷惑，以下这些坏习惯就是导致小肚子的原因。1、你常常坐着生命离不开运动，如果你不爱运动，平时尝尝就坐的话那么你要小心了不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食

2021-04-11

脸部穴位按摩帮你轻松瘦成瓜子脸

自己的脸部胖胖的、肉肉的，一点线条感都没有，好讨厌自己的脸。其实瘦脸也没有想象中那么困难，只要找到适合的办法，瘦脸是非常轻松的。点穴按摩就是一种比较简单的方法，一天只需要10分钟，持之以恒，会有很好的效果哦。下面我们就介绍下脸部点穴按摩：1、颊车穴VS天突穴现在的我们因为熬夜、工作压力大、心情焦躁，会出现两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致

2021-04-11

消灭内脏隐形肥胖才能更健康

我们常从人的体型和体重判断一个人是否肥胖，但有些人看起来瘦，事实却不一定瘦，身体的健康问题可能比胖子更严重，因为这些人可能内脏脂肪更多，那么，应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢？最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。第一步测腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就

2021-04-11

脸颊大怎样瘦试试这些方法

现实生活中有很多女性都希望自己漂亮一点，印象中漂亮的标准是一副瓜子脸或是鹅蛋脸，所以脸大也就成了很多女性的烦恼，其实生活中，不注意一些习惯是会让脸越变越大的。而这些习惯和下面的这些因素有关。下面小编带大家去了解一下吧。一、磨牙磨牙时咀嚼肌会不停地收缩，久而久之，咀嚼肌增粗，下端变大，脸型发生变化，影响美容。而且磨牙的力度大了，牙齿的伤害也大，下颌关节也会出现功能紊乱。应对tips：做瘦脸操：1、就

2021-04-11

为啥你看起来比较胖？也许只是手臂粗

现在小编分享一些瘦手臂与减后背的流弊方法，拥有完美线条就那么容易。这样的款式虽然真的美但是!让虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是松松垮垮的样子。人家靠运动瘦下来的妹子手臂却是酱子儿的你说啥?你也很想变成上面内样儿?好吧~下面就来点儿干活!给你们分享一些瘦手臂&减后背的流弊方法。下面仔细来看看吧!你的胳膊标准么?理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)

2021-04-11

想要缩小腹部试试这几个小妙方

腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现也变得顺理成章。事实上，“小肚子”也许仅仅是腹胀所致，而非赘肉。近日，美国《预防》杂志刊文指出，在40岁以上及久坐族的女性中，腹胀是“小肚子”出现的一大原因，而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。因此，想缩小腹部，可以尝试以下几个简单方法。1、吃谷物早餐便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。2、蔬菜蒸熟吃有研

2021-04-11

减掉腹部赘肉保持肚子平坦的小妙招

很多人希望自己拥有平坦小腹，但是总有些人肚子上老是有赘肉，肚子有赘肉的人穿衣服很受限制和影响美观，腹部赘肉更是很多人的烦恼，那么如何减掉赘肉呢？今天小编给大家分享几个保持腹部变平坦的方法，一起来看下。坚持腹部按摩每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果

2021-04-11

有啤酒肚不怕这样做很快减下去

啤酒肚怎么减最快?首先我们来了解一下什么是啤酒肚，喝了过量的啤酒就等于摄入了过多的热量，转化为脂肪囤积下来就会造成肥胖。从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml，易拉罐装330ml，那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!怎么减啤酒肚最快——饮食

2021-04-11

运动与食物让你小蛮腰不是梦想

寒冷的冬季是瘦腰的最好季节，腰腹是最容易囤积脂肪的部位，平坦光滑，盈手可握的小蛮腰是每个女生的梦想。粗粗的水桶腰让女孩的妩媚尽失，怎么才能减掉水桶腰呢?下面跟着小编一起来看下。实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

2021-04-11

十种食物专减腰间赘肉帮你吃出小蛮腰

腰如水桶粗的女生们最讨厌的季节就是夏天，因为腰上的肉太多，很容易被看出来。大家都不想再因为身材不好而饱受讥讽，也想拥有苗条纤细的腰肢。今天小编推荐10种瘦腰美食给大家，再搭配一些瘦腰腹的运动，练就性感的小蛮腰哦!1、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!2、绿豆绿豆具

2021-04-11

让你不知不觉瘦大腿的好方法

1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!2、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样

2021-04-11

常常坐办公室的白领该瘦瘦你的小腿

小腿肌肉发达怎么办?今天小编给大家分享个专瘦小腿肌肉的方法，一起来看下吧。小腿是最耐累的，因为平时的很多运动都需要它来发力，所以它的力气还是蛮大的，而且小腿真的不怎么长肉，更何况是本身肌肉含量的不高了女孩子了。脂肪腿也是分2种的1、平时是松松的软肥肉，用力时还是松松的软肉;2、平时很硬，用力时也很硬，像肌肉腿一样。既然脂肪腿也是硬的，肌肉腿也是硬的，那我们怎么分辨呢?一个字：捏!如果捏起来是一层薄

2021-04-11

修炼美腿的秘密武器送给爱美的你

虽然不少MM都对自己的腿部线条不甚满意，想尽各种办法美化自己的双腿，运动也好、按摩也好、先试了再说，大错特错。不同的腿型问题需要通过不同的锻炼途径来解决，接下来瘦腿达人来教你3招修炼美腿的秘密武器，帮你炼就一双修长的美腿。你是不是也想变美腿，那就赶紧来吧!完美腿部修炼法1.修炼美腿的秘密武器首先要对症下药，首先就应当明白自己的症结何在。肌肉型的壮硕双腿，如果运动不当，反倒会令自己的腿部线条更加棱角

2021-04-11

错误的跑步姿势只会让腿越来越粗

日常生活中，瘦腿成为很多女性朋友中间的热门话题，跑步好，跑步是最廉价的减肥方式，也是很有效的一种减肥方式。可是有很多朋友，尤其是女性朋友大多数都不敢跑，最主要的原因就是害怕跑完步腿会变粗也怕跑出小腿肌肉，今天小编告诉大家几种跑步的常见误区，以及正确的跑步方法帮助大家一起瘦腿!一、常见问题有哪些1、跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦

2021-04-11

背部的脂肪太多教你瑜伽动作轻松瘦

很多人会忽略背部的美感，而当她们穿上露背装时就会明白美背的重要性。当看到星光熠熠的女明星穿着迷人的露背装走红毯，让人好生羡慕。背部脂肪太厚很容易给人一种虎背熊腰的感觉，下面跟着小编一起来看下日常瘦背的方法。每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。拉直全身线条其实这个运动非常的简单，只要你贴墙站好就可以了。但是要注意，

2021-04-11

如何瘦臂四招教你练出纤纤细臂

瘦臂方法很多，但是简单有效的并不多，小编今天告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。现在就一起来看看吧。第一种瘦手臂妙方手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方广告将右手臂伸高，往

2021-04-11

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