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人到中年，腰粗肚子大，6个技巧让你这个夏天瘦下来

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2023-05-31

躺瘦这“智商税”我交！|躺瘦教程|张予曦|王心凌

开春第一件事，搞身材。剧烈运动赶进度？阳过，不适宜。节食减肥？并不健康。全年瘦身不松懈的女明星，最近提供了2023健康变瘦新思路——“躺瘦”。总在健身房挥汗如雨

2023-05-27

中年人坚持力量训练有什么好处？力量训练从哪些动作开始？

健身不分年龄，不分性别，只要你想开始，随时都可以开始锻炼。年纪越大，越要多锻炼，健身锻炼可以帮您收获多个益处。健身锻炼的时候，我们除了进行有氧运动外，还应该重视力量训练。

2023-02-10

每天坚持这5件燃脂小事，2个月轻松掉秤10斤！

研究发现，选择小碗盘吃饭的人，可以不知不觉降低进食量，你只需要把家里的碗盘改为小号的，减少饭菜的承装量，这样一顿饭下来可以减少10%左右的热量摄入。

2023-02-10

怎么提高减肥的成功率？必须牢记这三个原则，避免减肥后反弹、复胖！

越来越人平时缺乏锻炼，又酷爱各种美食，管不住嘴，导致身体热量过剩，身材肥胖。而过度肥胖会诱发多种健康疾病，比如：高血脂、高血压、心脑血管疾病、肿瘤高危人群、睡眠呼吸暂停症等，不利于延年益寿。

2023-02-10

学会这几个减肥方法，让你燃脂效率翻倍

每个人都希望短时间内暴瘦一圈，但是这样的方法是不切实际的，减肥速度太快的后果是体重反弹，体质出现问题。

我们需要坚持正确的减肥方法，才能健康瘦下来，减少复胖几率。减肥期间，怎么才能实现科学燃脂，更快瘦下来呢？

2023-02-10

骨感美女张柏芝的瘦脸宝典

娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。

2023-01-26

教你一招：25分钟午间塑形去肚腩

大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。

2023-01-26

如何健康减肥，很多朋友都不知道怎么才能好好的减肥，其实，多运动还是非常好的。学习累了，压力大了，亦或是失恋了，都需要靠食物来拯救自己丧到不行的心情。殊不知放开大吃的后果就是把一些油脂统统吃到肚子里了。除此之外，还有一些饮食习惯也会让你变成油脂吸尘器，来看看你中招了没有。1、偏爱肥肉作为一个妥妥的肉食动物，怎么能放过各种吃肉的好机会呢?五花肉、猪头肉、卤肉，真是让人垂涎欲滴啊。可是你知道吗?这些非常

2021-04-11

甩脂机减肥竟然有这些危害

懒人们想减肥，可又不愿运动，总想着寻找一些所谓的减肥神器。这不，宣称只要每天站在上面10分钟就可以减肥，“减肥神器”甩脂机吸引了不少市民的眼球。不需要剧烈运动，又有所谓的神奇效果，因而甩脂机受到不少年轻人的青睐。可是，懒人甩脂机真的能减肥吗?懒人甩脂机能减肥吗不能实质性减肥。靠甩脂机、瘦身腰带减肥非常不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但并不能达到有氧

2021-04-11

掌握这秘诀小粗腿变瘦

如何快速瘦腿，腿部的肉肉该呢么瘦呢，其实，很多朋友都知道该怎么护理身体了。如何瘦腿是她们的必修课。要知道，腿可是小仙女们的第二张脸，如果又粗又短，可是很影响形象的。那么怎么低成本高效率的将大粗腿变成筷子腿呢?今天就来教大家几个小秘诀。那在开始瘦腿前，先来了解一下是什么原因让小腿粗壮的吧。一、长时间的穿高跟鞋高跟鞋可以提升整体气质，也可以让小个子女生变高。因此，高跟鞋是小仙女的心头之好。虽说高跟鞋的

2021-04-11

减肥没效果可能和这有关

减肥的方法可以说是有很多种，每个人都早追求减肥，但是有的时候你会发现你的体重一直没有变化，还是和以前是一样的，这是因为什么你们知道吗?为了解开大家的困扰，下面就让我们一起去看看吧。减肥不瘦的原因1、做菜的时候最后才放油在减肥的时候我们会通过蔬菜的方法来进行减肥，但是往往会忽略这一点，会在做菜的时候加一点油，殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量

2021-04-11

甩掉大肚腩原来还可以这么做

在春天，健康及时的减肥方法真的是太好了，春季的到来，让我们瞬间烦躁其来了。人们将臃肿的冬装脱去，对于身材曼妙的朋友而言，这可以充分展示自己的线条，可对与存在肥胖问题的人来说，少了冬装的遮羞，自己的一身横肉将暴露无疑，特别是雄赳赳的啤酒肚，让人尴尬不已。如何能有效避免这种尴尬呢?让自己的腹部重回平坦，下面为大家推荐一些有效地方式。要想有效地去除大肚腩，首先我们应该知道造成肚腩出现的原因有哪些?饮食不

2021-04-11

减肥后反弹了一定要试试这些方法

减肥后出现反弹，这可是需要多注意的，健康的瘦身也是大家都比较关心的事情。女人都想要好身材，因此总会想办法减肥，让自己苗条再苗条一点。不少女人虽然减肥成功了，但是过不了多久，又很快就胖回来了。女人们很是抓狂，想要瘦下去后不再胖回来的话，请认真看下面的介绍吧。减肥后总是容易胖回来怎么办1、运动要坚持有经常运动女人，身体都比较好。许多女人在身材瘦回来之后，就渐渐地放弃运动了，因为她们认为，运动很累人既然

2021-04-11

十大妙招帮你减掉大腿赘肉

腿上的肉太多是十分不美观的，所以腿上的肉太多最好采取方法减掉它，那么怎么样才能减掉大腿上的肉呢?瘦大腿的方法有哪些呢?今天就为大家具体的介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!怎样减掉大腿上的肉1、揉捏按摩脂肪都是一块块的形成，如果有外力的作用推动，是可以重新塑形的，有助于脂肪更快的分解燃烧掉。每天按摩揉捏大腿是必做功课，这是不能偷懒的、夜晚洗澡后抽出10-20分钟的时间，从脚踝开始往大腿处按摩。2、

2021-04-11

要想摆脱虎背熊腰不妨试试这方法

健康瘦身这可是大家都比较关心的吧，我们在减肥的过程中还是需要多坚持了。很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因，每个人看起来都有点虎背熊腰，那么该如何来改变这个状态呢?下面赶紧跟着小编一起来看下吧。攻克腰部赘肉1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺

2021-04-11

喝醋真的能减肥吗

喝醋减肥，这是真的吗，其实，很多时候，我们都是可以试一试的。比如，我们可以用白醋、蜂蜜、柠檬放在一起泡制一星期，然后每天喝点，真的是可以减肥的了。前阵子突然被问了好几次，香蕉配醋是不是能减肥?讲真，听到这个搭配，我就虎躯一震，浑身发凉...如果直接把一个香蕉丢进醋里，真的不会很翔么。吃醋会瘦吗?第一个说喝醋能减肥的人，是日本人。因为2009年在日本的肥胖成年人中进行的临床试验，在实验中发现，每天饮

2021-04-11

这九大绝招能让你快速燃脂

我们都知道，想要快速减肥，就需要提高身体代谢率，只有代谢率提升上去，才能消耗更多的脂肪。很多时候，MM们在减肥的同时，不管什么方法，照搬不误。不管正确与否，试试再说。为了避免进入误区，小编向大家分享快速燃脂的九大妙招，让你轻松减肥快速瘦!九大招助你快速燃脂1、运动前喝绿茶我们都知道喝茶有减肥的功效，主要原因就是绿茶中含有大量的儿茶素，它能够有效的帮助身体加快新陈代谢，使得脂肪燃烧更加迅速。另外，有

2021-04-11

手臂赘肉原来可以这样减

足不出户也能轻松瘦身，居家减肥操助你瘦腰瘦手臂！小编向你推荐以下三个瘦手臂方法，每天只需几分钟，就能轻松跟拜拜肉说再见了，秒变纤细玉臂！坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后重复动作。这个动作是将手臂的力量扩大化，以推助力的方式锻炼上手臂。同时这个姿势还能锻炼到腰腹部的肌肉群，对有游泳圈的MM同时适用哦，在瘦手臂的同时还能减少腰腹部的赘肉。平臂起坐扭转是锻炼手臂的一个方法，另一个提

2021-04-11

在家究竟该如何练手臂肌肉

家庭式的健身是目前比较流行的，那么在家如何锻炼手臂肌肉呢？怎样才能练好手臂肌肉？常见锻炼手臂肌肉的方法有哪几种呢？不妨跟着一起来好好的看下吧！如何在家练手臂方法1：选一把不会滑动的椅子与桌子，双手撑在椅面上，双脚放在桌面上，再伸直手肘以支撑身体重量，让臀部离开椅面。接着弯曲手肘，让身体下沉，不过臀部不接触椅面。以上步骤1到2为1个回合，每20个回合为1组，每天进行4到5组。方法2：两手撑地比肩稍微

2021-04-11

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