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小腹突出或鲔鱼肚呢？简单几招帮你恢复好身材

你是否有小腹突出或鲔鱼肚呢？即使体型看似轻盈，但久坐办公室，运动量不足、长期外食的生活，体内可能已经囤积了不少内脏脂肪！若堆积在肠系膜薄膜间的内脏脂肪处于囤积的状态，即便血糖和血压并不高，仍旧会有动脉硬化等等的风险，进而引发心肌梗塞等等的心脏疾病和脑出血、脑梗塞等脑中风的情形，是可怕的生活习惯病元凶、健康的隐形杀手。一般大家所做的减肥，其实减去的只是皮下脂肪并非内脏脂肪，那么究竟要用什么方法才能减

2021-04-11

这个减肥秘诀最不靠谱！别再用了

为了减肥，爱美的姑娘们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗?其实很多减肥秘诀会让你掉进瘦身误区。想要健康减肥不要掉入瘦身误区，那么就要学会正确的减肥常识。下面就来为你揭开七大最不靠谱的减肥秘诀，告诉你正确的减肥常识，让你减得健康，减得有效，不用再为如何减肥而盲目寻找方法。一、晚上8点之后不能吃饭错，你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物

2021-04-11

保持好身材冬天不易发胖小妙招

冬天是容易发胖的季节？医师表示，喝下一杯500c.c.的热可可约400大卡，远超过一碗饭的280大卡，饮食失衡又天冷少动，冬天不胖也难。肥胖是三高大敌别吃加工火锅料医师表示，冬天吃多不无道理，寒冬体温降低时，皮下血管收缩使排汗减少，但身体会想补充热量以产热保暖，随手一杯温热含糖饮料、大啖麻辣火锅，肥胖悄悄躲藏在厚重衣物下，又天冷少运动，使得国人“冬季肥”。饮食暴量是冬季发胖主因，体重管理咨询专员指

2021-04-11

努力减肥却瘦不下来竟然和这有关

营养师——我本身食量蛮小的，但只要比平常吃得稍微多一点，就会变胖了...该怎办才好？亲爱的，如果你也有这样的困扰，总是吃的比朋友少，却又胖得比朋友多，就要赶快看看是否有下列状况啰！基础代谢率太低相信大家都对基础代谢率不陌生，它的数字高低，会影响你每天能吃多少食物。如果要维持现有体态，一天该吃的热量＝基础代谢率＋500大卡举例来说，如果你的基础代谢只有1000大卡，一天能吃的热量就等于1000＋50

2021-04-11

12个减肥误区让你瘦不下来你中招了吗？

减肥方法不难，少吃多动或者吃些低热量的食物，明明都照方法做了，为什么总瘦不下来？或许，此时的你已陷入了减肥的误区。有些看似很简单的饮食就可以影响体重，看看你是否也犯了下面的12个减肥误区：吸收的热量减少了，新陈代谢也会减慢。1、如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。不吃早餐，可能会导致下一餐吃

2021-04-11

这些减肥误区会影响减肥效果

每个女孩都希望能拥有一个完美的身材，而减肥，则是所有女性朋友都关注的问题，减肥瘦身需要有减肥窍门，这会让你更有效的瘦身，而且还能保障健康。但减肥专家提示，有一些所谓的减肥方法，其实都是减肥误区，如果你用了这些减肥误区，就会有越减越肥的危险。下文具体总结了一些减肥误区，如果你有也有的话，就要及时改正了，赶紧一起来看看。饿着肚子去运动如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖

2021-04-11

减肥先清肠 3招快速通便减肥

由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍3个妙招帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。1、1杯温水，促进肠道蠕动每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚

2021-04-11

经期减肥如何进行不伤害身体

减肥，是每个女人都十分关心的问题，而减肥不能盲目，要科学，我们都知道，当女性朋友们来月经的时候，身体往往都是非常虚弱的，但是在这个时候减肥的情况下，减肥的效果也是非常突出的，但是经期减肥的方法我们还是要掌握一定的原则问题，那么经期减肥如何进行才能够科学不伤害身体呢!把握“时期”自然减轻体重对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化。这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。比如说

2021-04-11

坐着也能瘦女医师3招易瘦美姿

正确的姿势，是打造美丽、易瘦体质的基础，但工作和念书的时候，姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。因此我建议一天几次，进行简单的伸展操，顺便检查一下姿势。伸展操1、背贴墙1分钟将头——背——臀部贴在墙上，拉直背脊。这时不只是背骨，也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。如此一来，肩膀自然会打开，下垂的下巴也会仰起，脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。只要伸展肩部，头脑就会变得清晰，气色也会变好。在办公室，建议可

2021-04-11

办公室减肥瘦身方法有哪些

上班族，一天中有一半的时间都在办公室进行繁忙的工作，但是，常常坐办公室的人也是很容易变胖的，而大家在应对这些问题的时候更是要积极的处理，尤其是人们选择好的办法来处理肥胖的问题也是很重要的，在这些上面我们大家也要学习好的方法，那么，办公室减肥瘦身方法有哪些?以下就是具体的概括。四种制定减肥计划的小方法1.了解你的减肥目标首先，减肥的第一步就需要你明确自己的减肥目标，你需要减掉多少体重，然后需要通过怎

2021-04-11

减肥总是担心吃太多？进食前做这动作

几乎已经成为全民运动的减肥，坊间流行的方法相当多，有一天当中只能吃一餐接近断食的方法，也有餐餐都只能吃肉类的方式，还有只吃香蕉、吃苹果的单一食物减重法。还有人利用纱带缠手指，甚至还用保鲜膜帮助身体发汗……等等的方式。减肥方法无奇不有，有人成功也有人失败，但是减肥最终还是回到少吃多动，才能够真正减去身上的脂肪。但是现在有研究指出，减肥想吃东西没关系，我们可以把食物切成一小块小一块的来进食。这样一来，

2021-04-11

这些方法让你从此告别假性肥胖

对于一些上班族来说，假性肥胖是很常见的一种情况，这大多是因为上班族平时缺乏锻炼，长期久坐而导致血液循环变差造成的。假性肥胖使本身并不胖的人看上去却很胖，也是一件恼人的事情。那么有什么方法能够消除假性肥胖。这些方法其实你可以试试。一、红豆薏仁汤红豆薏仁汤中的薏仁对除湿消肿都有让人惊艳的效果，可是公认的消除水肿利器。红豆则可以生津降暑，有利于血液循环。烹煮方法是将红豆薏仁先泡一晚，这样红豆和薏仁更容易

2021-04-11

肥胖的男性要特别注意做好预防通风工作

痛风是一种很常见而且很折磨人的关节炎疾病，据研究发现，这种疾病多发于40～65岁成年肥胖男性肥胖男人。患上痛风的人，在发病期关节会产生阵阵疼痛，而且夜间疼痛更剧烈。作为肥胖的成年男人需要特别注意做好预防痛风的工作。下面给大家介绍一些相关的知识。了解一下是很有用的。肥胖男人容易患上痛风需注意专家介绍：痛风，好发于40～65岁成年肥胖男性，其病因是由于人体缺少一种酶，无法分解食物中的一种叫嘌呤的物质，

2021-04-11

这些才是导致女性冬季肥胖的罪魁祸首

到了冬季，人们需要穿上很多衣服御寒，这样人就看起来很臃肿。这时候拥有一副苗条的身材是很多人希望的，但是很多姑娘们容易长胖。这都是什么原因导致的呢?下面，小编为你列举一些导致脂肪疯长的原因，如果你有就赶紧绕道而行，加上勤锻炼和健康的饮食。让你在冬季也可以拥有苗条的身材。水果水果能为人体提供维生素和矿物质，同时还可以美容。所以很多MM们喜欢多吃。但是，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多也会导致发胖。一个苹

2021-04-11

减肥失败胸却变小和这些习惯有关

很多人在减肥时应该都会遇到这样的烦恼，体重没有少，胸却变小了？这是为什么呢？这是因为你在减肥过程有一些不好的习惯导致的，一起来看看你有没有进入这些误区。（1）内衣穿戴错误不要以为内衣是穿在里面的，别人看不到就无所谓，贴身的衣物一定不能随便。妹纸们的内衣穿戴很重要，一定要买尺寸大小适合自己的内衣，过大或者过小的都会对胸部产生不好的影响，甚至影响到健康。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩

2021-04-11

早晨起来伸伸懒腰让你美背又美腰

我们的减肥其实就隐藏在我们的日常生活中，每天一点小小的细节，都可以帮助我们减肥。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间

2021-04-11

产后怎样减肥哪些原则要注意

很多产后新妈妈都在想着一件事情，那就是要把这身上长出来多余的肥肉给减了，可是看到可爱的宝宝吃了自己的奶水后养的白白胖胖的又一想，如果只顾着减肥肯定不能吃那么多有营养下奶水的食物了，宝宝没有了奶水怎么办呢？这就是很多宝妈的纠结所在，只能眼睁睁的看着自己变胖反而为了孩子却放弃减肥了，今天小编就来教新妈妈们一些既可以做为苗条辣妈又不影响你喂奶的减肥好方法。腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，

2021-04-11

女人必修课减肥成功的重要生活习惯

都说减肥最重要的就是要有一个良好的生活习惯，今天小编给大家分享一些有利于减肥的习惯，一起来看下。5大减肥习惯养成模式是以调整5大身体机能，由体内而外的让你散发出年轻气息。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都会导致体内系统循环失常。习惯一、聪明选择食物首先我们通过饮食调整消化系统，身体发炎指数，身体酸碱平衡和荷尔蒙分泌，以及身体代谢系统。此时可以选择红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质

2021-04-11

你听说过这神奇的胶布减肥法么

减肥方法有很多种，胶布减肥法作为其中一种，近年来受到很多肥胖者的喜爱。据了解，胶布减肥法是日本医学专家在研究中无意发现的，专家介绍，胶布缠在不同的手指上，想对应的减肥部位也不一样，比如：你想用胶布减肥法让左边脸部消瘦，那就必须把胶布缠在左手上。“胶布减肥”，初听起来，感到离奇和不可思议，但在不经意间发现周围的爱美女孩子手指间缠绕着细细的胶带时，又不得不承认流行和时尚的魅力——不管信不信先试试看吧。

2021-04-11

学会这些瘦子的习惯让你怎么都吃不胖

减肥是大多数人挂在嘴边谈论的话题，但也有一部分人让人咬牙切齿，就是怎么都吃不胖的人，不管吃多少依旧很瘦，所以今天小编综合身边的减肥实例，得到一些减肥瘦身的小经验给各位，但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。在这里为大家推荐几个方法!一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人

2021-04-11

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