怀孕期间，妈妈怎样保持心理健康？这4个方法你学会了吗？

孕育新生命是件让人感到奇妙和兴奋的事情。可是伴随怀孕而大肆作乱的各种激素，把孕妈妈们搞得情绪总是失控。小青就是一个情绪阴晴不定的新手妈妈，得知怀孕的消息后，眉眼里都是笑意。可缓过神儿后，想起受孕的日子，公司里庆祝他们拿下新项目，自己喝了一些酒，这会不会影响孩子健康。被这种忧虑折磨的小青夜里都睡不踏实，每天带着“熊猫眼”去上班。有孩子的前辈看到小青的状况，纷纷劝解说，妈妈的心理状况对胎儿的影响很大，让小青别大意。

孕期妈妈们心理负担重，情绪消极，体内的变化会影响胎儿的正常发育。比起健康饮食和规律运动，孕妈妈有个好的心理状态更重要！

1、转移注意力

对孕育的陌生，会滋生恐惧的心理。孕妈妈们一方面需要主动学习了解怀孕和分娩的有关知识，另一方面积极参加医院在产前为妈妈们准备的各类孕妇课堂，让专业人员用专业知识消解妈妈们的不安情绪。对生育有了一定的认识后，能有效缓解孕妈妈们的心理压力，帮助孕妈妈们卸下思想包袱。

2、寻找健康安全的发泄方式

3、通过运动调节心理状态

虽然怀孕后身体日渐沉重，孕妈妈们总是懒洋洋的，但适当的锻炼和户外活动可不能少。运动能帮助孕妈妈们加速血液循坏，增加能量代谢，放松心情。运动让人神清气爽，可缓解孕妈妈们的焦虑情绪。和家人朋友们一起的户外活动，能让孕妈妈们转移注意力，心情舒畅。

4、做好充分的准备

越是临近分娩，孕妈妈们的焦虑情绪会越重，对孩子健康的担忧、对分娩安全的考虑都让她们情绪低落，甚至影响睡眠。面对孕妈妈的担心，一次不落的孕期健康检查、为分娩和新生儿做好物质准备等，都能让孕妈妈的心里更加踏实。丈夫们在这时的陪伴也能减轻妈妈的的紧张、焦虑情绪。