在生活中人们难免会遇到不顺心的事情，比如工作，生活，学习等诸多方面，都会遇到不太顺利的时候。这往往就会影响到心理的情绪，有时会焦躁，生气，郁闷等等，那么对于这些情况，如何排除不良情绪呢？
1. 要学会自我鼓励。当遇到某些不顺心事情，或者是需要历经痛苦，来进行斗争时，一定要学会使用自我鼓励，自娱自乐的方式缓解。通过这种自我安慰和鼓励的形式，会减少不良情绪，能使心情好转。
2. 要学会意识控制，当不良情绪到达极点，要爆发之时，在此时一定刻意的用意识控制自己，要适当的提醒自己，应保持理性，这是对自己心理不良情绪的“灭火”。这需要通过不断的控制自己，要让自己做一个有涵养，能控制的人，这也会减少不良情绪，对心理的不利影响。
3. 采取环境制约。出现情绪不良，压抑，郁闷较为严重时，一定要到外部环境中走一走，尤其是热闹的游戏场，娱乐场等等，这样可以适当的调节，心情不快，能够消愁解闷。还可以通过看一场快乐喜剧，或者是喜剧性质的电影等方式，来排遣不良情绪，这也会对改变情绪不良有事半功倍的效果。
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