生活中有哪些会让人长胖的习惯（有什么好的减肥计划）

瘦身已经是一个非常热门的话题，人们对好身材的追求是无穷无尽的。正常体形不仅能让人看起来更加精神饱满，而且还能保证身体健康。有的人虽然制定了很科学的减肥计划，但生活中仍然存在一些会让人发胖的习惯，即使减肥计划顺利进行，也无法取得好的减肥效果。

人生有什么习惯能使人发胖？

1.久坐不动。

许多人在生活中都处于一种久坐的状态，无论是为了工作还是休息，都会使人发胖。瘦身虽需要锻炼，但也不能只在某一段时间内运动，其余时间还会长期坐着，因此根本就不是长久的计划，不会有好的减肥效果。平时要纠正久坐不动的坏习惯，一小时内就要起床活动，即使只是做伸展运动，也要比一直坐着好。

2.爱吃油炸食品。

韩剧中很受欢迎的是炸鸡和啤酒，但炸鸡和啤酒并非健康食品。煎炸食品中不仅含有较高的热量，还会产生一些有害物质，对人体健康造成危害。要想减肥就要健康，一定要远离油炸食品，再好吃也不能常吃，可以偶尔作为减肥奖励，奖励自己一块，但不要吃得太多。

3.没有饮料是不行的。

冬季是与奶茶搭配最好的季节，许多人有一天喝一杯奶茶的嗜好。但奶茶的卡路里最好，一杯普通奶茶的卡路里就能达到300大卡的卡路里，更别提加有各种含量的奶茶了。汽水就更不用说了，汽水的卡路里也很高，经常喝汽水不仅让人长胖，而且还会损伤人的骨骼，容易让人出现骨质疏松症。

4.习惯熬夜。

睡得太晚会导致肥胖，这是众所周知的事实，但知道该归知道，还是有很多人戒不掉熬夜。晚睡不但会使人变得越来越老，还会抑制瘦素的分泌，导致体内脂肪堆积。很多人在熬夜的时候会情不自禁地要一份外卖当夜宵，这是因为熬夜会增加人体皮脂含量，刺激人们的食欲。吃了油腻的外卖再去睡觉，外卖根本没有办法消化，也无法通过合理的方式来消耗这些热量，只能转化成脂肪在人体内堆积。

5.总是习惯于情绪化的过量饮食。

当人们面对自己爱吃的食物时，总是胃口大开，要多吃一点，这是一种正常现象。但假如总是拿暴饮暴食来发泄自己的压力，发泄自己的消极情绪，常常是情绪化的暴食，这是不对的。这么做不仅会使人的心理问题更严重，还会使人越来越胖，造成老是自食其果，又不得不自食其果的恶性循环。

减重不只是减去身体上多余的肉体，而是要培养易瘦体质，养成健康的生活习惯。这些都会让人发胖的坏习惯，千万别再有了，不能在减肥的同时又用这些坏习惯拖后腿，这样永远也无法成功减肥。