什么减肥小窍门能让减肥更快（快速减肥方法）

如今，人们不再为温饱而忙碌，很多人把更多的心思放在追求美的上面，所以越来越多的人希望自己能拥有完美的身材，所以越来越多的人开始走向减肥。但能成功减肥的人并不多，其实只要掌握了减肥的小技巧，成功减肥就能变成一件指日可待的事。

什么减肥小窍门能让减肥更快？

1.三分肉七分蔬菜。

体重减轻并不意味着只能吃蔬菜，如果只吃蔬菜就会对身体健康造成不利影响，特别容易造成营养不良，从而使代谢减慢，使脂肪无法迅速燃烧，影响减肥的速度，在减肥时要坚持三分肉七分菜的原则。肉食食品可选择低脂鸡胸肉.牛肉.鱼肉等，既可防止肌肉流失，又不导致肥胖，蔬菜可吃白菜.西兰花.芹菜.苦瓜等，可使胃肠蠕动加快，避免脂肪堆积。

2.一日三餐要有规律。

每天两顿饭或一顿饭的减肥方法是不健康的，虽然能减少热量的摄入量，但因饥饿过度，使下一餐摄入过量，不仅会对减肥产生不良影响，而且会给肠胃健康埋下隐患。所以在减肥的时候一日三餐要有规律，但是要适量，每顿饭要吃7分饱，能让人代谢速度加快，减少脂肪积累的几率，使人更快地瘦下来。

3.以温开水代替饮料。

体重减轻时要改掉喝酒的习惯，饮料中大部分都含有大量的热量和糖，摄入过多会对减肥产生不良影响，也有可能导致体重减轻。推荐以温开水代替饮料，不含任何热量的热水，并且能使身体的循环代谢水平保持正常状态，这样毒素和垃圾才能顺利地排出体外，促进脂肪的分解。

4.主食应以粗配搭配为主。

体重下降时还是要吃主食，但是要吃得正确。碳水化合物是主食中的主要成分，摄取过多会引起血糖升高，并引起脂肪堆积。所以减肥期间要控制碳水化合物的摄入，一天不要超过250克。所以出主食时要注意粗细搭配，以粗粮代替主食中的一大部分，如玉米、大豆、燕麦等。

温馨提示

在减肥的过程中，除了要特别注意饮食外，还要改变生活习惯。例如在通勤途中，可以先走上半个小时，然后搭上一辆车，或是饭后半个小时的散步，就能起到燃烧脂肪的作用。