20岁少女参加减肥训练营猝死，母亲痛哭！该如何健康瘦身？

7月28日，家住依兰的韩女士接到这条来自女儿的微信后，和女儿有了约定。当天是女儿 20 周岁的生日，然而韩女士不会想到，这简短的对话竟是与女儿的最后一次交流，自此母女二人阴阳相隔。21岁的大一女孩张美慧本想通过减肥 " 华丽转身 "，然而在她满怀期待进入减肥训练营15天后，却猝死在训练营寝室内。按照这位母亲的说法，训练营要给她5万元钱了事，自己肯定是不同意的，女儿在学校出事，不等120却用私家车送到医院，自己就想知道当时发生了什么，他们怎么给我女儿训练的，她怎么就死了。如此具有规模的训练营，为什么没有医生、医疗资源储备，我对他们的教学资质存在质疑。

据韩女士女儿同训练营的学员表示，这里的减肥就是节食，训练营大概有100人，分成两个班，上午训练两个小时，下午训练两个小时，训练内容包括骑动感单车和跳操，两个班交替进行。每天早晨吃半个馒头、一碗粥和鸡蛋;中午三个菜，都是凉拌菜;晚上就给个酸奶喝，给个水果吃。目前，按照家属诉求，香坊公安分局已联系第三方鉴定机构，对死者进行尸检。对于上述事件，专家明确表示，减肥还是要合理饮食加适量运动即可，靠节食减肥是完全不可取的。

若想要减肥成功，必须谨记六个字即管住嘴，迈开腿，也就是说控制每天总热量摄入，多运动，保证摄入热量等于所消耗的热量，这样才能科学安全减肥。减肥期间应适当的补充以下几种营养，能让减肥效果事半功倍。

减肥期间补充哪些营养能帮助瘦身?

1、矿物质

身体中上百种酶需锌参与，补充足够的锌元素，能促进运动过程中物质和能量代谢顺畅，可以从生蚝、鸡胸肉和牛肉中获取;锌元素参与氧气运输和组织呼吸，无论是能量代谢还是脂肪燃烧都离不开氧气，所以应摄入足够的铁，这样能保证造血功能以及氧气正常运输。

2、优质蛋白质

补充足够的优质蛋白质，能促进肌肉对脂肪燃烧效率，增强运动减肥效果，同时也能增加组织中肌肉比例，降低脂肪组织含量，从而起到减肥瘦身效果。

温馨提示

除了补充以上两种营养元素外，也不能缺少B族维生素，因为B族维生素跟能量代谢有着千丝万缕的关系，尤其是维生素B1和维生素B2能增强机体能量代谢，可以从鸡肉和鱼肉等白肉中获取。