6个测量指标告诉你是不是真的胖

我们身边总有很多女孩子，看起来明明一点都不胖，却整天喊着减肥，她们真的胖吗?我们该怎样判断自己到底胖不胖?下面，我们一起来看看判断肥胖的6个标准，一起来看看，你真的有胖吗?

1.BMI值

这是一种国际通用的指标，具体的算法是体重除以身高的平方。以身高1.7米，体重65公斤的人为例，BMI值小于18.5，属于偏瘦的状态;如果在18.5-23.9，属于正常的范围;而如果BMI值在24-27.9，就属于超重的状态。

2.标准体重

一般来说可以通过标准体重测量和身高的比值，作为肥胖的衡量标准。不过这种标准需要医生才能够做出准确的测量，因此大家如果想要利用这种方法，可以到专业的医院进行体检。而且每一个人的体重和身高，胸围等数据都不一样，所以每一个人的肥胖标准也有所差异，并不能一概而论。

3.体脂率

体脂肪率是准确的测量肥胖程度的指标，需要到医院进行专业的仪器测量才能够测出。

一般来说，如果男性体脂肪率超过20%，那么可以初步判断为轻度肥胖;如果超过了25%，属于中度肥胖;超过30%就可以认定为严重肥胖。而女性朋友的体脂肪率如果超过30%，才算是轻度肥胖;若超过了35%，则为中度肥胖;大于40%的话，属于严重肥胖。

4.腰围

腰围可以观测脂肪在体内的程度，然后测出是否存在中心性肥胖。一般来说，男性腰围如果大于95厘米，女性的腰围大于80厘米，都属于肥胖的范围。反之，则属于正常标准。

5.腰臀比

腰臀比指的是腰围与臀围的比值，这种方法操作简单，可以自己在家测量。如果男性的比值小于90%，女性的比值小于80%，都不属于肥胖症。但如果超过了这个范围，则可以初步认定为肥胖。

6.皮褶厚度

在测量皮褶厚度的时候，可以在专业医生的帮助下，检测出肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐等等部位的皮肤厚度。通过这三者的部位，就能初步判断出肥胖的程度。具体的指标数据需要咨询医生才能够确诊，尽量不要盲目听从网络的说法。