产后妈妈应该如何减肥

对于刚生完孩子的母亲来说，一般都会面对这个问题，即减肥，毕竟在怀孕期间，多数女性都会发胖，所以产后减肥就变得尤为重要。但是，对于产后的妈妈来说，减肥一定要切合自身的实际，否则是会影响到产后身体的恢复情况的。

产后妈妈应该如何减肥?

1、提升基础代谢

对于产后妈妈来说，减肥的前提就是要让身体达到正常的代谢水平，所以她们必须注重提高基础代谢速度这个问题。而最简单的提升基础代谢的方法就是保证每餐摄入充足的米饭，当然也可以将米饭换成粗粮、燕麦、红豆和糙米等，这样就同时改善了自己肠胃的蠕动速度。其实有很多的产后妈妈都想要通过节食来快速减肥，其实这样做是非常不明智的，因为在这个时期，其身体的各项机能还没有完全恢复，所以贸然节食减肥会给身体埋下很大的隐患。

2、多吃豆制品

产后妈妈是需要为身体补充大量的蛋白质的，这样才能够加快身体的恢复速度，从而才能够将体内的垃圾及时清理掉，进而才具备减肥的条件。而想要补充蛋白质，最好多吃豆制品，因为这类食品内含的是植物蛋白，相对来说会更好吸收一些。此外，豆制品的热量也比较低，所以是非常利于产后妈妈减肥的。

3、不要吃肥肉

对于产后妈妈来说，如果想要减肥，那么最好选择红肉来食用，如牛羊肉，在吃肉之时要选择纯瘦肉，不要去吃肥肉。当然，在烹饪食物之时也要控制好对油的使用量，如果能够选择用橄榄油和亚麻籽油来替代大豆油，那么会收获更好的减脂效果，这是因为这两种油内含有不饱和脂肪酸，所以是可以降低血液中的胆固醇的，从而就可以促进血液的循环，进而就能够加快体内新陈代谢的速度。

4、运动

产后妈妈除了需要注意自己的饮食之外，还需要适当的去做一些运动，这样才能够更好的消耗掉体内多余的脂肪。在做运动之时，需要控制好运动的强度和时长，一般不宜超过四十分钟。

总而言之，对于产后妈妈来说，如果想要减肥，那么是需要控制好自己的饮食的， 当然还需要适当的去做一些运动。在减肥期间，产后妈妈要注意调整自己的作息时间，不要出现熬夜的行为。