蝴蝶袖手臂怎么减

在现代社会，每个人都忙于工作，缺少锻炼，于是很多女生慢慢的便有了蝴蝶袖手臂。在凉爽的夏天穿上无袖上衣时，蝴蝶袖手臂格外显眼。那要怎样减掉蝴蝶袖手臂?下面推荐几种消除蝴蝶袖手臂的方法。

伸臂瘦手臂

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

举矿泉水瓶

首先我们准备2个矿泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一个，双脚打开与肩同宽，提起水瓶往上举，坚持10几秒，放下来，再举，重复动作20次，坚持下来你很快就会看见效果。

刷杯子瘦手臂

手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟，这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。

坐姿屈肘上举

端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

双手画圆

首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。

看完了这么多消除蝴蝶袖手臂的方法，是不是觉得拥有纤细小手臂的日子近在眼前了？其实想要减掉蝴蝶袖手臂，最重要的就是坚持运动。只要每天坚持运动，苗条身材就唾手可得了。还不赶快行动？