脱发是一种令人感觉到很尴尬的情况,每次洗完头手里的几根头发都足以让有脱发的人感觉到痛心。一些哺乳期的妈妈们们也会出现脱发的情况。一方面可能是养育宝宝所带来的很大程度上的压力,另一方面也可能是身体机能上的问题。那么哺乳期脱发严重怎么办?小编下面就和大家一起去了解一下。
产后脱发是每个妈妈必经的,只是有的严重有的轻微。有的是看不出来、感觉不到的,也有的是明显感觉到。其实都是些正常现象。产后脱发是由于激素水平的变化导致的,雌激素水平高时,头发的更新速度变慢,反之,头发的更新速度就会加快。还与精神好坏有关,精神处于放松愉悦状态时脱发就会减轻,也与营养的供应有关系,头发的供应主要来源于蛋白质,所以要加强营养的供应。头发的护理同样也很重要,要加强头发的护理。
如果脱发,不要吃刺激性食物,保持营养均衡,多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物,不要进补太过。产后脱发要保持心情的愉悦,为了有效的预防和减少脱发,在哺乳期要保持心情的舒畅,减少紧张、郁闷、焦虑等不良情绪,保证睡眠的质量。
此外,头发的供应主要来源于蛋白质,所以我们要补充蛋白质,例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。还要适当的补充蔬菜和水果,蔬菜是冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等等;水果是樱桃、苹果、大枣等。
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