立秋到了要进补 多吃这些美食让女人变强壮

       立秋到了，在这夏秋季节开始变换的过程中，要把握住进补的机会。此时，多吃一些滋阴润燥的东西，可以为身体进补。同时增加体质，让身体变得强健，这样一来，届时就能够更好地抵御冬季的寒气了。对此，女人在立秋进补，是否吃对很重要。建议这几款美食可以考虑多吃：

       女人立秋进补食谱

一、冬菜炒芹菜叶

前期准备：备好100克嫩尖冬菜（这个一般地区估计买不到，可以网购一些），再买一些芹菜，至于量的话，确保可以摘够150克的叶子就行了，最后再购买10克的生姜就好了。

后期制作：

第一步、将嫩尖冬菜清洗干净，切成细丝放一旁备用;再将芹菜的叶子摘下来，杆可以留起来，用来清炒味道也是不错的哟;再将生姜去皮洗净后切成丝备用。

第二步、将锅烧热，放入适量的油，直到油已经五分熟之后，倒入第一步准备好的材料进行翻炒，快熟之前放入鸡精和食盐，再炒一会儿让调味料融化之后，就差不多可以起锅食用了。

推荐理由：这款食谱不仅能滋阴而且还能清热，甚至还有就排毒降脂的效果。所以说，想要有好身体的女人们，一定要自己制作食用哟。
       二、贝母梨米粥

前期准备：买1个雪梨，再买少许粳米（约50克左右），最后在买10克左右的川贝母，同时也要被一些冰糖，用来调味用。

后期制作：

第一步、将购买来的川贝母以及粳米分别放在不同的盆中，然后加入冷水让它们浸泡一个小时。

第二步、在川贝母和粳米浸泡的过程中，女人们可以放手准备其他的食材，比如说将雪梨削皮，将果核挖出来，再切好块放在盘子里备用。

第三步、等川贝母和粳米已经浸够了一个小时之后，就将它们捞起来沥干。然后放入已经烧好热水的锅中，用锅铲搅动几次，避免粘锅。等到两种食材都是煮开之后，将火调小一点，再炖上40分钟左右。

第四步、当你觉得炖得差不多之后，将切好的雪梨，并且放些冰糖进去，再慢煮几分钟就可以吃了。

推荐理由：这款粥有润燥生津的效果，尤其时候立秋这个天气食用。女人们想要身体变好的话，不妨自己跟着食谱烹饪吧。

女人须注意的立秋饮食禁忌

1、过燥的食物要忌口

立秋过后，秋天就正式来了，这个时候燥气旺盛。若是在饮食上不忌口过燥的食物的话，会让身体变得更燥，从而导致呼吸道疾病频繁出现，或是慢慢加重。因此，女人们在立秋时节要注意一些煎炸类的过燥食物一定要懂得忌口哟。
       2、不可胡乱控制饮食

立秋过后，很多容易出现秋膘的情况，女人们为了避免自己出现这种情况，并会想法子减肥。其中就有很多女人想要通过控制饮食，来达到减肥的目的。比如说只吃瓜果，不吃主食，这样的做法，无论在哪个季节都不适合。因为这样做，虽然能让女人们一时瘦下来，可是长期这样只会让女人的身体没能摄取足够的营养。这样下去的话，各大器官没有营养的支撑，就会老得很快。

3、辛辣的食物要忌口

立秋到了之后，体内本身就容易积累燥热之气，若是再吃辛辣的食物的话，就会增加体内的燥热之气，让女人们的身体变得更加脆弱。这个时候女人们应该多吃一些滋阴润燥的食物，比如说雪梨、银耳、蜂蜜等。