国外受欢迎的女星，身材健美令人羡慕，大方分享健身经验

国外受欢迎的女星，身材健美惹人羡慕，大方分享健身经验

西方国家对于女性身材的审美与东方审美截然不同，他们觉得女性身材要曲线动人、身材完美才好看，东方很多地方还是觉得女人以瘦为美。

不过在文化的交融下，很多东方国家也不再完全以瘦为美，认为身材要凹凸有致，特别是看重外貌的韩国，一座座健身房拔地而起，全球健身的局面势不可挡。

在国外有一个“全球男人最向往女神排行榜”榜单，这里面的的第三名艾米丽拉塔科夫斯基，在14岁的时候便被模特公司签约。

在考上加利福利亚大学一年后，为了自己的事业，毅然放弃学业，从此声名鹊起，她也为了自己的身材，保持健康饮食，坚持健身训练，保持身材。

对于自己平时保养身材的方法，艾米丽一直都乐于分享自己的健身经验。

她平时对于自己的饮食并不会太在意，但是还是会拒绝肥腻的肉类和高热量的甜品。平时会经常吃些脂肪低的鸡胸肉和高蛋白的鸡蛋、牛奶。

艾米丽说保持身材食物只是辅助，最主要还是要靠自己的努力和汗水。

艾米丽在健身房最喜欢的锻炼方式就是举重和深蹲结合的负重深蹲，举重是锻炼全身肌肉最好的方法，而且可以防止女性变成害怕的肌肉男。

深蹲锻炼女性的臀部，让女性的曲线更加优美，女性的好身材一定离不开挺巧的臀部和纤细的腰部。

所以负重深蹲可以很有效的改善女性的身材，不过因为难度比较高，前期可以先试试两个分开来，等熟练了在合在一起进行，

除此之外，艾米丽还推荐了另一个简单有效的方法，站立然后双手握紧哑铃并抬起一条腿。慢慢放下臀部时，让膝盖略微弯曲，将腿抬到空中。降低身体直到哑铃接近地板时，使臀部和肩膀平行与地面。然后，慢慢回到直立位置。每条腿重复10次。

健身不要操之过急，也不要半途而废。一定要持之以恒，坚持不懈，除了健身，所有的事情都是一样，一定要保持一个平和的心态。

如果实在坚持不下去，就去想象自己健身成功之后，别人的羡慕和赞叹，将这些化为自己的动力，继续努力

相信终有一天，你会尝到健身的甜头，到时候你一定会感谢今自己的决定。