女性7大养生误区伤害健康 养生小建议

　　养生保健，已得到越来越多年轻人的关注。但让人时常忽略的是，总以为周末让自己放两天假，外出旅行或吃好睡好就是养生了。

　　但事实上，呵护健康的身体，需要的是正确的保养方法，以下这七种保养误区就可能会让女性出现致命的伤害。

　　1、整天工作，没有休息

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

　　2、健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　3、锻炼模式一成不变

　　如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

　　4、长期用冷水刷牙

　　资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。

　　5、高跟鞋的美丽错误

　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

　　6、超负荷的卫生棉条

　　忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

　　7、忽视常规妇科检查

　　最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

　　女性养生建议

　　1、在干净的床上裸睡

　　2、生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　3、养成记录生理周期的习惯

　　4、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　5、不翘二郎腿，以免压迫神经

　　6、贴身衣物不干洗

　　7、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　8、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　9、如非必要，不使用卫生护垫

　　10、定期检查化妆品的保质期