健康生活的第一步从低糖饮食开始啊

妈呀冬天真的太容易长肉肉啦最近的饮食让我自己产生了深深的怀疑肚子上的肉肉有点不听话啦赶紧找出我的减脂掉秤食谱来最近坚决不吃糖分多的食物啦要不真的要哭啦不能让肉肉堆起来！！

7天低糖减脂食谱星期一饮食 早餐 2片全麦面包+一杯牛奶 午餐 一根蒸紫薯+一份水煮虾 晚餐

低糖米饭半份+清炒时蔬

7天低糖减脂食谱星期二饮食 早餐 一碗燕麦粥+牛奶 午餐

一份牛排+1个猕猴桃+一些坚果晚餐

清炒黄瓜半根玉米

7天低糖减脂食谱星期三饮食 早餐 红豆薏仁粥+3颗圣女果 午餐

鸡胸肉炒西兰花+低糖米饭半份晚餐

低蔬菜沙拉一份+5颗蓝莓

7天低糖减脂食谱星期四饮食 早餐 2个水煮蛋+一杯无糖豆浆 午餐 一份意面+一个苹果 晚餐

木耳炒山药+一份小米粥

七天低糖减脂食谱星期五饮食 早餐 半份蒸南瓜+一杯牛奶 午餐 一份蔬菜瘦身汤+低糖米饭半份晚餐 栾多

西红柿一个一杯酸奶

7天低糖减脂食谱星期六饮食 早餐 水蒸蛋一份杯牛奶 午餐 龙利鱼一份+低糖米饭一份 晚餐

黄瓜一根+水煮生菜

7天低糖减脂食谱星期天饮食 早餐 紫薯一个一杯无糖豆浆 午餐

荞麦面一份+鸡胸肉一份+鲜枣几颗晚餐

清炒蘑菇半份+低糖米饭半份

低糖减脂注意事项 1合理控糖摄入,并不是不吃糖哦~根据自身情况合理摄入就好啦,吃多了糖糖也不好喔~ 2低糖生活记住要少盐少油啊!减少糖分和碳水的摄入,才能不长肉肉哦~ 4在主食的选择上我从来不马虎,都是吃低糖米饭哒饱腹感很强也不用怕挨饿啦!棒棒哒!而且热量还没有香蕉多呢!才71大卡可以放心吃哦~ 减脂期我都是选低糖米饭做主食 哒!介个低卡电饭煲我真的爱了简直就是减脂女孩的福音啊!是用 全触摸屏设了很牛的真空负压黑科技!不仅 增加了米饭中的抗性粉!还过滤 香喷喷 掉了55%的淀粉呢!简单来说就是把米汤分离开了!这样呢米饭的热 米汤离量就在煮饭过程中减少了62%呢! 真正吃到身体里的热量只有71大卡 小智能低 敲级适合减脂期做主食!低卡还不 卡电饭煲

易长胖呢!吃一点就能饱饱腹感可!

我的低减脂生活 午饭自己的 中 西兰花 鸡胸 小甑智能低 卡电饭 出铝啦真 米汤离啦 低糖米饭

自己动手做个午饭还挺有成就感!用介个电饭煲做出来的米饭也太香了吧!一碗没吃了就饱啦!饱腹感真太强了!这可是日本黑科技啊!全屏触摸设计敲智能!科技感满满!通过真空负压技术将那些可消化淀粉都分离出来了,碳水自然也减少啦!这样就能避免多余糖分的摄入哦~吃了也不会长胖哦~现在我就天天吃介个米饭,严格按照我的食谱计划实施,已经小有成效啦,不但没有胖还瘦了5斤呢嘻嘻~