我的饮食原则就是「一口都不能少吃」

健身中的饮食控制是很多小伙伴的难题，也是我被问到过很多次的问题。其实如果你问我答案，我会告诉你，什么都能吃，而且一顿，一口都不能少吃。

我从不节食，三餐必须都要吃，尤其早饭晚饭更不能少。日常就是吃自己在家烧的饭，没有刻意讲究什么全水煮，清蒸，或者像很多人想象的那样吃难以下咽的食物。

自己煮饭的热量要比外食低得多，而且我煮饭基本采取的都是蒸，清炒，或者烤的方式，尽可能保持食物本来的味道和营养。

最喜欢的调料是黑胡椒和柠檬汁，其次是醋和盐，糖几乎不用，这些调味品就足够我做出既满足味蕾又填饱肚子的日常美食

米饭可以吃，鸡翅鸡腿甜食也可以吃。

我从不自己做油炸食品，当然嘴馋的时候也会吃一顿热量爆炸的外食。自己在家做鸡翅鸡腿，或者是牛排猪排都会选择烤制的方式，不仅不用放油，而且还能去除多余的油脂，像甜食和腌制食品，我也会吃，但是会控制量，一般会用小盘子或者小碗，既能解馋又不会多吃。

我非常认同这两个观点：

「胖是懒出来的，不是吃出来的」

「抛开量说好食物和坏食物都是空谈」

我也会吃甜食，也会喝饮料，更加会吃零食，健身并不意味着要做生活的「苦行僧」。

在零食的选择上，我也会更加的注意，尽可能选择低卡的或者控制量，因为正常分量的三餐其实并不容易发胖，平时总是闲不住嘴又不运动才是肥胖的根源。

我其实是一个经常会馋泡面和螺狮粉的人(没想到吧哈哈哈)

螺狮粉想必是好多人的心头爱！我也没有躲过它的诱惑！而且经常会特别馋它的味道，然而普通螺狮粉的热量真的有点高…所以选择了更加低卡低油的【超级零螺狮粉】，减少了63%的烹饪油，用赤鲜糖醇代替白砂糖，配料丰富，而且选用的是魔芋燕麦粉，这两个想必大家都不陌生，都是我们健身中的「好食物」，热量低的同时还能有Q弹的口感这一款洗一下直接冲泡就可以，非常方便，我一般会自己再加点其他配菜，低卡营养还解馋！

说完螺狮粉再来说说泡面，泡面主要不健康的地方就是它的调料包还有油炸的面饼，所以在吃的时候，我都会先烧水煮一下面饼，倒掉水之后再重新开始煮，而且一般我只放半包干料，不会放油包哦配料都靠自己加，「不健康」的泡面一样可以变营养减脂期间也可以放心嗦粉啦！解馋必备！

大部分人无法坚持所谓的「健康饮食」就是因为你根本没有满足最基本的口腹之欲如果又健康又好吃又低卡，有什么不能坚持的呢