开心果的功效与作用 五个女人吃开心果的营养价值

开心果的功效与作用

在生活中开心果是家庭中常见的一种果类，因为味道好及营养价值高深受人们的喜爱。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。开心果在我国作为食疗滋补品应用，已有千年以上的历史了。那么开心果的功效与作用有哪些呢?

一、保护心（ZHANG）

在生活中开心果的功效与作用之中，就是里面所含的精氨酸含量也是非常的丰富的，精氨酸可以很好的防止动脉硬化，而且对于血脂也是有降低的作用。最最重要的功能就是能够有效的帮助女人降低心（ZHANG）病的发病机率，对于你的胆固醇很高，那不妨尝试吃一点开心果吧。

二、预防心脑血管

在生活中开心果中含有膳食纤维以及精氨酸等物质，可以增加血管壁的弹性、促进血液中脂肪颗粒分解、降低血液中胆固醇的含量，可以有效的预防高血压、高血脂、脑梗、心梗等心血管疾病，但是开心果的热量较高，高血压患者每天食用8个左右的开心果即可满足一天的热量需求不可贪多。

三、减肥

在生活中开心果富含维生素B6、铜、锰，也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果30颗左右其热量仅为100卡路里，与14颗杏仁或者11颗腰果相同，开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感。

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开心果的功效与作用

四、明目

在生活中开心果不仅果实的营养非常的丰富，而且开心果的果衣营养同样也是非常的丰富，开心果的果衣是紫红色的也是花青素，这是甜点抗氧化的一种东西，果仁中有丰富的叶黄素，所以对于女人不仅起到抗氧化的作用之外，还能够很好的帮助女人保护女人的视网膜免遭伤害。

五、抗衰老

在生活中开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。开心果还能通过降低胆固醇来促进心（ZHANG）健康，提供植物食品中的抗氧化剂以抵抗衰老。果仁中含有的维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质，而且开心果越嚼香味越浓余味无穷。

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