自从大快朵颐的国庆假期结束后，我就开始调整饮食结构，配合健身和普拉提，进行艰难的减脂。
我相信只有真正了解食物的营养特点，并掌握一定技巧，才能在营养均衡的情况下，达到最好的效果。
例如同样一种食物，烹饪方式不同，含的热量也不同。所以我会尽量选择清炒、清蒸、白灼，避免油炸、红烧。
肉类尽量避免加工过的。蔬菜放少许油、盐等，避免放糖。饮料可喝可不喝的情况下选择不喝，或是用牛奶、水果代替。
有时与朋友聚餐的情况不可避免，这种情况下我就会服用韩国爱茉莉 @VITALBEAUTIE内可美 绿茶片~
里面含有天然绿茶儿茶素成分，低刺激，可以对食物脂肪、糖类起到抑制吸收的作用，即使遇到高热量食物也不用担心卡路里Z-D袭击。
只要1天1次，1次3粒，就可以安心管理体脂和胆固醇。
双十一快要来啦，我的必买清单里又增加了一项。我相信只有培养健康的饮食和生活习惯，减肥减脂才能真正见效。
@运动薯@生活薯@创作者小助手
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