饮食指南：孕期准妈妈不能吃的45种食物！

为了自己和宝宝的健康，各位准妈妈们在孕期的饮食上还是要注意一下~什么食物可以吃，什么食物不能吃要分得清哟~适合孕期的12种食物：1. 绿色蔬菜2. 豆类3. 橄榄油4. 豆腐5. 燕麦片6. 海产品7. 蛋类8. 蓝莓9. 坚果10. 燕窝11. 酸奶12. 牛油果

孕妇不能吃45种食物

慎吃水果:山楂、桂圆、木瓜

慎吃蔬菜:红苋菜、马齿苋、木耳菜

忌吃零食小吃:麻辣烫、烧烤、臭豆腐、槟榔忌喝饮品:酒精、花草药茶、咖啡、浓茶、可乐忌吃熏制腌制食品:腊肉、咸鱼、咸菜、梅干菜

慎吃水产海鲜:不吃螃蟹、甲鱼,刺身生肉、生

蛋等不熟的食物,不吃方头鱼、金（Q）鱼、鯖鱼等

含汞量高的品种,不吃螺蛳,会有寄生虫

忌吃调味品:五香粉、味精

慎吃补品/草药:藏红花、麝香、车前草、藿香

正气水、天麻、田七、当归、益母草、人参

适合孕期的12种食物 绿色蔬菜 豆类 橄榄油 豆腐 燕麦片 海产品 蛋类 蓝莓 坚果 燕窝 酸奶 牛油果

《希尔斯怀孕百科》

孕期十月怎样食补? ☆第一个月 重点补充:叶酸 备孕及怀孕初期要补充叶酸,预防胎儿神经管畸形。 推荐食物:叶酸片、绿色蔬菜、奇异果、芹菜、苹果、草莓。 第二个月

重点补充:叶酸、维生素C、蛋白质

增强孕妇自身免疫力,减轻孕吐。

推荐食物:奇异果、葡萄、番茄、鸡蛋、瘦肉类、鱼类

孕期十月怎样食补? ☆第三个月 重点补充:镁元素、维生素A 促进胎儿骨骼发育。 推荐食物:苹果、草莓、香蕉、西兰花、芦笋,南瓜、紫菜、樱桃。 ☆第四个月

重点补充:锌元素

促进人体细胞代谢,防止胎儿器官发育不全。推荐食物:鸡蛋、瘦肉类、鱼类、豆类白菜、贝壳类。

孕期十月怎样食补? ☆第五个月 重点补充:钙、维生素D 促进宝宝骨骼和牙齿的发育,预防孕妈腿抽筋。推荐食物:牛奶、豆制品、蛋类、鱼类、虾、木耳、紫菜、油菜 ☆第六个月

重点补充:铁元素预防孕妈和宝宝缺铁性贫血。

推荐食物:动物肝脏、肉类、鱼类、菠菜、血制品、芝麻、桃子

孕期十月怎样食补? ☆第七个月 重点补充:DHA 帮助胎儿的大脑和视网膜发育。 推荐食物:海藻类、豆制品、坚果类、蛋类贝壳类 第八个月

重点补充:碳水化合物保障胎儿和孕妈对热量的需求。

推荐食物:杂粮粥、红薯、香蕉、土豆、葡萄、荞麦面

孕期十月怎样食补? ☆第九个月 重点补充:膳食纤维 促进孕妈肠胃蠕动,防止便秘 推荐食物:芹菜、苦瓜、紫薯、胡萝卜、西兰花、杂粮类、燕麦 ☆第十个月 重点补充:VB

为生产提供能量、避免分娩困难。推荐食物:动物肝脏、蛋类、谷物类、瘦肉、绿色蔬菜

准妈妈的健康饮食 西兰花 西兰花是蔬菜中营养成分含量较高的,并且不宜发胖,是孕期可以吃的比较好的蔬菜之一。 山药粥 山药是很好的碳水来源,孕期可以食用,山药+小米煮粥是很不错的选择。 鱼类 各种鱼类也是孕期可以吃的很好的食物,鱼类富含蛋白质和微量元素,为身体提供营养。 小仙山炖燕窝 小仙炖 这个燕窝是鲜炖的,没有任何 鲜窝

添加剂~比一般的燕窝更营养!坚持吃可以提高抵力,很适合孕期食用,好多明星都在吃!