175/125健身日常|饮食记录
个人信息: 身高:175 体重62-66飘忽不定
周一又回归上学和健身的日常作息啦，上周在外面玩了几天，目测又胖了一丢丢，加上秋冬来临，想把大衣穿的更有型，赶紧有规律地训练起来吧~
今日穿搭:
bra:lorna jane
裤子：morningsuper
训练计划:
弹力带臀部激活
臀推 15*5
跪姿史密斯深蹲12*4
绳索硬拉15*4
绳索后踢15*4
负重单侧抬腿15*4
器械髋外展12*4
椭圆机30min
夹心蛋白棒
这个蛋白棒我会在训练前或后吃一根，解馋还饱腹，酸奶巧克力涂层+蛋白棒胚层+美味夹心 吃起来软软糯糯的 有时没健身也忍不住吃一根，每根120卡不到 还添加了膳食纤维 当做低卡减脂零食吃也没什么负担，真的太好吃啦
健身前，尤其是臀腿日，去训练前一定要补充蛋白质，训练后要保持高质量的休息，这样肌肉才能恢复和再生成。
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