孕期长胎不长肉|饮食运动|产后恢复快

分享一下我整个孕期长胎不长肉的秘诀，怀孕的时候最重要的是营养均衡，要确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，其次不能吃糖分太高的食物，容易肥胖还会引起高血糖，不利于宝宝的生长发育，然后还要适量运动

我一般早餐会吃两个鸡蛋一杯牛奶每日坚果甜玉米或糯玉米

早餐之前我会空腹吃燕窝，空腹吃燕窝吸收特别好，孕期挑燕窝一定要谨慎，现在很多人造燕窝，还有很多添加了别的东西的燕窝，这些吃了不但没有好处还会影响自己和宝宝的健康，无论是孕期还是日常最好选择无添加的燕窝

我孕期吃的是肌活6系鲜炖燕窝，很多明星也都在食用这款，无添加里面只有水和燕窝，可以放心吃，而且特别浓稠，用料特别足倒瓶都不会洒出来，我一般会加点牛奶吃，或者椰子汁，特别养胎还能补充羊水

午餐晚餐我会吃点饭或面条，搭配蒸的南瓜或山药，一般会吃虾、鸡肉、牛肉、隔几天喝一次鱼汤，蔬菜每顿都不会少的

下午我会吃点无糖全麦面包水果作为下午茶，孕期经常会感到饿

宵夜我是从来都不吃的，很容易长胖，如果太饿的话可以吃一些无糖威化饼干或者面包，但不能吃太多哦，太饱会影响睡眠的

午餐晚餐之后我都会休息半小时，之后出去散散步，有时候会练一练孕期瑜伽，练完后会睡个午觉

整个孕期我走路都是带风的，营养摄入的均衡，身体不臃肿，怀孕都不累。现在正处于哺乳期，我还在坚持食用燕窝，奶水充足质量高，宝宝才能健康成长呀！