孕期胎儿发育过程注意事项孕期饮食

整个孕期是幸福且难熬的，各种孕期反应都会伴随着你，如呕吐、食欲减退、嗜睡、耻骨疼、抽筋等等，当然不是每个人都会出现这种情况，孕妈妈们要保持好心情，静待宝宝的出生，那么整个孕期我们一定要对自己好一点，给自己补充足够的营养，那么孕期饮食吃什么?

丰富饮食营养搭配少食多餐

主食:每天粗粮和细粮杂粮换着吃

大米。小米黑米全麦面粉燕麦玉米面红豆等

绿色时蔬(每天必不可少)菠菜油菜油麦菜都非常不错的选择只要你喜欢

肉蛋奶还有鱼。建议多吃牛肉鸡肉等营养健康不长肉，尽量别吃肥肉，油炸类。鸡蛋每天一个就行。牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。鱼类和海鲜选择要谨慎，有一些孕妇不宜食用，比如鱿鱼螃蟹之类

补铁食物: 猪肝鸭肝鸭血等每周一两次即可

水果:推荐低糖健康维生素含量多的美肤水果: 草莓蓝莓车厘子圣女果猕猴桃都是很不错的选择哦还有苹果和桃子也不错

坚果:核桃开心果腰果(每天两个核桃，开心果和腰果少量)

黑芝麻，孕期早餐豆浆都会放一些，乌黑头发，润肠通便

保健品绝不是多多益善的!医生建议孕期吃的就吃,其他保健药品不要自己乱吃(钙片和补铁等医生会根据自身情况去给开)

少吃油盐糖，尽量避免高油脂和高淀粉类食物，营养少，妈妈还容易长胖

避免咖啡巧克力等对胎儿不宜的食物

学水果和蔬菜每天都要吃，最好吃应季的。