怀孕饮食要吃得健康与不怀孕时并没有很大的不同。值得注意的是,即使怀孕时每天的摄入的热量只增加了1020%,但是某些特定营养素可能会增加50%。所以,孕期饮食需要提升食物质量,而不是增加数量,尽可能的均衡营养。
‼关于叶酸:食补是很难满足孕期的叶酸需求的,从备孕或是发现怀孕起,听从医嘱补叶酸。我是叶酸CT型,对叶酸的吸收只有70%左右,所以叶酸我是一直吃到生。
‼关于补钙:从什么时候开始补钙听医嘱。正在发育的胎儿会耗损孕妈的钙质,如果缺钙,孕妈会出现腿抽筋、腰酸背痛等。我是孕16周+,睡觉有点腿抽筋,开始每天吃钙片。
‼关于补铁:预防缺铁性贫血,至于什么时候开始补遵医嘱。我是20周血常规检查,医生看了报告后开的铁片。铁片/铁剂不可与钙片同时服用。另外,不一定补铁就不贫血,例如巨红细胞性贫血,就是由于叶酸和和维生素B12缺乏所导致的。所以孕期出现贫血时候,要先确定自己是因为什么原因贫血,才好对症下药,还是遵医嘱。
‼关于DHA:非必需,可食补(例如:每周吃2-3次深海鱼),也可以买保健品补充。
‼关于孕期不能吃的食物,也没有绝对不能吃,不吃的话可以降低风险,如果已经吃了少量也不必焦虑,不过量风险就没那么高。
‼关于孕期50道常见家常菜,是我孕期整理的,篇幅有限没法分享,如果需要食谱,si我留邮箱。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 859916789@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。