血淚教訓，斷食後恢復飲食食這樣吃胖死
偶爾進行斷食是益處多多，但結束斷食的時候，身體處於一個非常敏感的狀態！！斷食時間越長胰島素越敏感。
此時如果利用脂肪碳水開食，將直接儲存到脂肪倉庫去‼
建議正餐前半小時吃開食小前菜令身體慢慢適用。
以增肌為目的
高品質純碳水化合物作為開食小前菜
如少量莓類/鷹嘴豆/澱粉類蔬菜
以減脂為目的
以蛋白質開食，如少量蝦/三文魚/干貝/雞肉/牛肉
（因斷食會流失硒，海鮮有硒）
以健康長壽細胞自噬為目的
以牛骨湯/雞骨湯/任何骨湯開食
因裡面的膠原蛋白將為我們修復腸璧
注意不要用堅果類開食，容易傷害此時脆弱的腸壁。
平常如果8成的時間都是健康飲食規律作息，有2成時間享受美食，即使高熱量食物，並不會導致體重猛增。吉士醬草莓丹麥酥真的非常好吃不要斷食後馬上吃，完全沒有問題
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 859916789@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
刘涛这是吃了防腐剂？45岁娇嫩似少女
杨颖、刘亦菲与谷爱凌同框，一个像网
舒淇被包装成松弛感美人，真的不合适
杨紫的头≈2个赵丽颖，脸大就一定“
卡戴珊小妹24岁身材丰满，沙漏型身材
衣品好的女人很少赶时髦，穿衣越基础
烟火气的上海街拍，小姐姐们太会穿，好
打底裤的打扮尽显年轻人的自由，穿出
大宝和二宝差几岁较合适？这3个年龄
“孩子被吼却从不记仇”的原因，令人
儿科医生提醒：这样的喂养习惯，很大程
孩子进入了身高猛涨期会出现以下几
谁带大的孩子更聪明？不是妈妈不是奶
婴儿不吃妈妈的奶是什么原因?
妈妈在哺乳过程中出现乳头疼痛怎么
刚出生的宝宝怎么知道他吃饱了?
