入夏后女人别错过这道菜，低脂高维C，美白嫩肤抗衰老，越吃越瘦

入夏后女人别错过这道菜，低脂高维C，美白嫩肤抗衰老，越吃越瘦

#夏日生活打卡季#

俗语说“春吃芽、夏吃瓜”，中国人素来讲究“不时不食”， 饮食养生要根据一年四季变换，顺时而食，有利于调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，让我们身体更健康。明天就是二十四节气中第十个节气---夏至，夏至到来就意味着离三伏天就快来临了， 气温炎热，人体动一动就会出汗，流失大量的水分，导致口干舌燥，还容易上火，人也没有精神，困倦乏力，这时特别适合吃些时令的瓜果蔬菜，瓜菜富含大量的水分、维生素、矿物质和纤维素等营养元素，不仅能给身体补水，还能清热下火、排毒通便、增强免疫力，对身体益处多多， 安度夏天。

夏天大量的瓜果蔬菜上市， 苦瓜、丝瓜、冬瓜等， 而丝瓜是夏季餐桌上不可错过的食材， 丝瓜浑身全是宝，其瓜叶、瓜花、瓜藤等都有不同功效，营养极其丰富， 尤其是女人多吃丝瓜能使皮肤洁白、细嫩，去皱。丝瓜的色泽翠绿、 鲜美、滑爽， 老少皆宜。 丝瓜物美价廉，人人都吃得起，即使是简简单单的烧煮，它都有其独特的风味，百吃不厌。 一排毒二润肺三清肝四养颜，夏天要常吃，遇到了别手软，才2元钱一斤。下面就给大家分享一道简单又家常的做法---木耳白玉菇炒丝瓜，木耳和白玉菇是两种常见的菌菇，鲜美又营养，也是百搭的食材。 将三种素菜食材随手一炒，鲜香爽滑，清爽消暑，低脂又饱腹，多吃还不长胖。一起来看看这菜的具体做法吧。

【木耳白玉菇炒丝瓜】

原料： 丝瓜 1根 木耳 1小把 白玉菇 1小把 葱花 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐， 将泡软的黑木耳放进锅中焯煮两分钟； 3. 烧热锅放入适量的油， 将白玉菇进锅翻炒两下； 4. 将准备好的丝瓜片放进锅中翻炒两下； 5. 加入准备好的木耳进锅翻炒两下； 6. 加入少许水继续翻炒至丝瓜微微透明； 7. 加入少许盐调味，翻炒均匀； 8. 最后撒入葱花即可；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 提前将黑木耳泡软， 再放入锅中焯煮两分钟； 2. 将三种食材放进锅中翻炒， 炒时加入少许水，利于丝瓜成熟； 3. 丝瓜炒至微微透明待其丝瓜熟后加入盐调味即可。