老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？做好4点或能睡得更香

“老曾，你怎么回事，晚上有觉不睡，影响别人休息。”曾伯的妻子抱怨道。

65岁的曾伯最近经常半夜醒来，醒来后再无睡意。尤其是最近看了一篇文章，说白夜醒来是肝癌的征兆，更是吓得曾伯夜不能寐……

夜晚睡不好，有人说是精神衰弱，有人说是肝癌先兆，到底真相如何？

一、为何半夜总醒来，是肝癌先兆吗？

在微信、微博上疯转的一条信息，总结了不少“癌症先兆”，其中就有提到，夜里老醒来，尤其是夜里1~3点，是肝癌的信号。

事实上，早期肝癌并无明显症状，专家表示所谓的“肝癌先兆”说法大多缺乏科学依据。

之所以认为夜里1~3点醒，属于肝癌信号，是因为中医经络理论认为1~3时属于“肝经”。但影响睡眠的因素有很多，专家指出，半夜总醒来，可能和睡得太早、习惯性长时间赖在床上、午睡时间过长三个不良睡眠习惯有关，并不能认为半夜醒来就是肝癌引起。

二、经常睡到半夜就醒，再难入睡是怎么回事？

如何定义早醒？杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生表示，医学把凌晨2点至4点醒来后，再也睡不着的情况称为早醒。

早醒的原因，可能与以下有关：

1、气血不足

在中医看来，凌晨3~5点属于肺经的当令时段，属于深度睡眠，若在这个时间莫名其妙起来，又难以入睡，则可能与气血不足有关。

2、抑郁症引起的睡眠障碍

西医认为这种入睡困难属于睡眠障碍，早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。该症状最常见的诱因与抑郁症有关，多见于性格内向，遇到问题容易低沉、忧郁。

3、肺功能异常

夜间各器官进入修复阶段，肺部一般在凌晨3点—5点排毒。若在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了问题。肺部的气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏。

4、脑神经衰弱

人们生活成本高，生活压力大，容易出现脑神经衰弱，这种情况下会影响睡眠质量，导致难以再次入睡。

5、脾胃不和

脾胃的健康，会直接影响到人们的睡眠。很多人晚餐过饱，就会难以入睡，这是由于胃部还没有完全消化食物，引起脾胃不和，容易夜里惊醒。

三、老年人总在凌晨醒来，会影响健康吗？

睡眠健康，对老年人非常重要。经常性凌晨醒来，会影响健康问题吗？对此，还是要具体分析。

若晚上睡得晚，而凌晨再次醒来后，难以入睡，这就属于失眠、睡眠障碍问题，容易影响机体功能的正常运作，情绪也容易失控，进而加大心血管健康问题的几率，尤其是患有基础疾病的老人，更容易诱发心脑血管突发事件。

但若是生活较为规律的老年人，每天入睡相对较早（9点前入睡），且能够快速入睡，醒来后凌晨3、4点，无疲惫感，精神状态好，那就不属于失眠，不会对健康带来负面影响。

四、老年人总睡不好，做好4点很重要

宁夏医科大学总医院主任医师陈桂生表示，高质量的睡眠是老年人健康的保障，持续的睡眠问题会导致老年人免疫力下降，已发疾病，使原有的基础疾病加重。想要改善睡眠，不妨从这几方面调整：

睡前最好心理调试：老年人若心里总藏事儿，容易引起情绪波动，可能会影响睡眠质量。因此老年人可以睡前多聊聊天，看看书，听听曲，发泄下负面情绪，更容易保持平静，进入睡眠状态。

减少生理上不适：老年人如果身体有病痛，应及时吃药缓解，或是适度按摩，这样更有助于睡眠。起夜时，要保证光线充足，防止老人摔倒。

营造睡眠环境：适宜睡眠的温度为25℃左右，湿度最好保持在 50%～ 60% 之间，卧室应该保持适当的温度和湿度。另外要保证空气流通，环境光线柔和。

纠正不良生活习惯：老年人晚餐不宜过饱，且少吃不易消化的食物，晚饭前也不要喝太多水，不喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。

若是尝试以上方法都无法入睡，也可以通过助眠药物帮助，但最好用药前先咨询医生，是否适合，会否有不良反应等。以健康为前提，保证我们的睡眠质量。