高血压、高血脂、糖尿病患病以及共病影响因素，你知道的有多少？

高血压、高血脂、糖尿病患病以及共病影响因素，你知道的有多少?

根据相关调查显示，超重和肥胖是影响“三高”患病以及共病的主要危险因素。

除此之外，影响“三高”的患病危险因素还有年龄、男女、地区、环境、生活习惯、气候等，且慢性疾病发生共病问题越来越普遍，给个人、家庭以及社会带来严重的医疗负担。

因此，及时干预危险因素是有效预防“三高” 慢性疾病的方法之一。而日常生活中，若想要对高血压、高血脂、糖尿病的各种因危险因素进行干预，达到远离“三高”的理想效果，则自身体重管理很关键。

日常饮食中，做好3点，有效干预“三高” 患病因素，及时预防其影响生活质量。

1、 避免食用油炸食物

油炸食物进入体内后，其热量、饱和脂肪不易被消化吸收，对体内无太多益处。长期食用，会导致出现肥胖，大大加重高血压、高血脂患病风险性。

因此，饮食上少吃油炸食物，尤其是三高患者，更应避免食用。

2、 少吃高脂肪食物

比如：肥肉、甜品等食物，含有大量的脂肪，进入体内后会堆积在血管内，从而引发动脉粥样硬化，导致出现三高的症状。

长期食用还会引发肥胖，从而加大心脑血管疾病的发生率。因此，挑选肉类食物时，可以选择瘦肉、禽类肉等，最好去除动物皮。

3、 少吃腌制食物

通常情况下，腌制食物为了口味更好以及方便储存，往往会添加大量的食盐以及调味品。食用过多，会引起体内水分续存，从而导致血液水分加大，血管壁压力增大，最终引发高血压的症状。

因此，偶尔口馋的时候，可以适当吃些腌制的食物，但绝对不能多吃。

4、 戒烟限酒

酒精进入体内后，对于心脑血管系统的危害很大，会加速心率，使身体神经系统紧张，间接导致血压增高。

此外，酒精是通过肝脏进行代谢的。长期饮用，会引发体内内源性胆固醇合成，损伤肝脏的健康，增加肝硬化肝癌等发病率，严重威胁着人们的生命安全。

日常饮食和我们的生活息息相关，做好以上四点，能够帮助我们促进身体健康，有效预防“三高”， 预防某些疾病的发生，对于有疾病也能起到控制作用。

此外还需要减少压力，适当放松心情。保证足够的睡眠，将影响危险因素降至最低，有效预防各类疾病的发生。