50岁过后，如何减缓衰老？医生：女人要想保持年轻，离不开这5点

可以这样说每一个女性都想自己拥有一副绝世容颜，而且还永久的保持青春不老，但是这也只是想想而已，因为在时间的流逝下，我们每一个人都会有衰老的一天。特别是女性朋友50在岁后衰老的会更加快速，但是也有一部分女士却能够长久的保持自己的美貌，那么是这群人是天生如此吗?

虽然*的衰老速度跟我们基因有着密不可分的关系，但是我们*的健康状态跟遗传的关系并不大，想要保持自己的美丽首先可以说是要保证我们的身体健康问题，那么下面我就为大家总结几个延缓我们衰老的办法吧。

一个：保证自己的充足的睡眠状态，不去熬夜

一个良好的睡眠不仅仅能够保证我们第二天的精神状态，而且在我们休息的时候我们的身体各个器官也会处于一个休息的状态，就例如我们的肌肤细胞就会自我修复受损的部分。如果长时间的睡眠不足，那么势必会影响到我们机体的自我修复，所以也就会导致第二天出现面容憔悴，面色枯黄的状态，长时间的熬夜还会对我们身体的健康造成很大的危险，所以充足的睡眠对于我们保持年轻来讲是非常重要的。

第二个：不吸烟不酗酒

吸烟，酗酒已经不在是男性朋友的专属了，随着时代的变化慢慢的不少的女性都开始了吸烟，喝酒。但是要知道香烟中含有的尼古丁以及焦油对我们*的伤害是非常巨大，不仅仅会对我们的心肺造成巨大的伤害，而且还会导致我们的皮肤出现皱纹。根据研究表明长期吸烟的人皮肤皱纹要比不吸烟者早出现10年以上。

饮酒会到导致我们的皮肤中油脂减少，能够促进我们的皮肤脱水，间接性的影响我们的皮肤功能，导致我们显得比较衰老，所以如果想要保持自己的美丽外表，就要拒绝烟酒。

第三个：要均衡自己的饮食，多吃一些鱼肉

由于社会的发展，导致了很多年轻的女性朋友因为工作等原因长期的饮食不规律，而且大部分的女性朋友还有挑食以及节食减肥的习惯，这些行为已经对我们的身体造成了不小的伤害，而且还有不少的女性因为应酬等原因常常会去吃一些辛辣，肥厚的食物，所以综上种种行为已经严重的导致营养的失衡，加快了我们衰老的进程，所以我们在日常的时候就需要控制的自己饮食平衡。

所以不妨选择多吃一些鱼肉因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，对软化我们血管，降低血脂浓度都有非常大的作用，而且鱼肉也是一种非常优质的蛋白质来源。

第四个：坚持锻炼

适量的运动能够加强我们身体的新陈代谢能力，促进我们身体的血液循环，帮助我们体内的肝脏进行排毒，所以适量的运动也是一种能够延缓我们衰老的办法。

第五个：保持愉悦的心情

有不少的女性朋友会因为日常的一些琐事而每天都愁眉苦脸的，例如工作上的不顺心，家庭压力大等原因，要知道我们的愁眉苦脸会导致我们面部气血流通不顺畅，迫使面部缺失营养物质，出现面容干枯，皱纹增多。所以我们日常保持一个愉悦的心情是非常的重要的。

综上所述可以得出的结论就是虽然衰老跟我们基因有这非常大的关系，但是我们保持一个健康的身体才是最为重要的，也是最能延缓我们衰老的一个行为。