血脂高的人，腿部会有这三种异常

高血脂症是一种全身性疾病，指血液中一种或几种脂肪成分的增加，有高胆固醇血症、高脂蛋白血症、高甘油三酯血症等。目前，国内血脂异常患者已达2.2亿，而由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命，所以，维持正常的血脂是健康的关键。

其中，血脂高的人，腿部会有这三种异常：

异常一、腿疼浮肿

血脂高的人，走路时候很可能走了一会腿就开始疼痛，休息后会有所好转，再次走路的时候，又会开始疼。

这是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差，腿部的血液循环不畅，从而造成腿部缺血、缺氧，这就容易产生疼痛感和麻木感。

而血脂异常，还会导致血液变得稠密，导致血管堵塞，双腿浮肿，有时候还会呼吸不上来。

异常二、小腿抽筋

很多人在睡觉的时候，会有小腿抽筋的现象，这时候除了要考虑缺钙、肝病等因素之外，还要想到是由于高血脂所引起的。

血脂高的人，睡觉时经常会出现后脚跟和前脚趾有抽筋的症状，坐起来或者摇晃之后，疼痛和抽筋的症状便可以得到缓解。

这是因为血脂升高了，血流就办法再循环顺畅，而腿部的供血不充足，那么就会缺血，小腿肚子出现抽筋的情况。

异常三、腿部皮肤异常

当我们腿部的供血量不足时，高血脂就会引起脚部的动脉血管硬化或是堵塞，这时，腿上的皮肤就会变得紧绷、没有光泽，并且脚趾甲也会变得特别厚，生长的速度变得缓慢，而脚上的毛也会慢慢脱落。

一旦确诊血脂超标，谨记：2件事少做，3样东西少碰!

2件事少做：

1、少滥用药物

生活中，很多药物都会导致血脂异常升高，其中包括避孕药、抗精神药物等。

研究发现，经常服用避孕药的女性，低密度脂蛋白中胆固醇和甘油三酯水平明显升高，而对高密度脂蛋白的影响则是跟避孕药中的雌激素以及孕激素比例有关系。

所以，女性在口服避孕药的时候一定要在医生的指导下服用，避免自己滥用。

2、少身材肥胖

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。

除了体重指数与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。

一般来说，肥胖者更容易发生高脂血症，若是肥胖人群体重下降，血脂指数也会趋于正常水平。

3样东西少碰：

1、高糖食物

像糖果、瓶装饮料、白砂糖等都属于高糖食物，摄入过多，不仅会增加糖分摄入，还易引发肥胖。

此外，过多的糖分进入体内，可引起血糖升高，促进甘油三酯合成增多，引发高甘油三酯血症。

2、高脂食物

生活中，像油炸、肥肉等都属于高脂食物，脂肪含量很高，不仅会增加血液粘稠度，还会诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。

过多的脂肪摄入还会诱发炎症，引发肥胖、2型糖尿病等。

3、高胆固醇食物

生活中，常见的高胆固醇食物包括墨鱼、鱼籽、猪蹄、鸭蛋以及各种动物内脏等，这类高胆固醇高的食物不仅会导致高血脂，还会引起冠状动脉粥样硬化，从而增加心梗或冠心病等各种疾病的发病率。

所以患有高胆固醇血症、高血脂症的人要少吃这类食物。

降低自身血脂，请你这样做：

一、采取有氧运动

高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

另外，适当的有氧运动可以提高自身血脂代谢，帮助患者消耗身体内的脂肪，从而降低血脂，达到治疗高血脂的目的。

注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

二、戒掉抽烟嗜酒

吸烟、喝酒，无一例外都会导致血脂升高。

吸烟会增加血浆中甘油三酯水平，有研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。

酒精的能量非常高，如果一个人大量饮酒，很容易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。

三、注意烹调方式

烹调方式也是高血脂患者平时需要注意的，像高温煎炸、椒盐这类烹调方式，很容易让食物中的胆固醇氧化，盐分摄入过多，增加心脑血管疾病的风险。

高血脂患者平时尽量坚持饮食清淡，多用蒸、煮、炖、凉拌等方式，这样可以减少热量摄入，避免肥胖。