胃不好的人，要控制进食4种伤胃食物

国家癌症中心统计数据显示，我国每年新发癌症病例超350万，死亡病例超200万，肺癌、乳腺癌、胃癌等是最常见的癌症。癌症防治难度大、疾病负担重，已成为严重危害人类健康的重大公共卫生问题之一。

研究显示，我国总体癌症5年生存率为30%左右，较发达国家仍有不小差距。一些基层地区肿瘤的早期筛查、诊断水平有限，患者确诊时已处于中晚期。老龄化加速、环境污染增多、高脂饮食习惯等也为肿瘤防控带来新挑战。

生活中，避免伤胃的行为，是维护胃部健康的有效方法，以下4个伤胃"食物"，尽量少吃伤

胃行食物一：高盐食品

根据研究发现，每天摄入的食盐超过10g，就会给胃黏膜带来损伤，增加机体对致癌物质的敏感程度。

此外，大多数的高盐食物当中还含有大量的亚硝酸盐，此物质在胃中被还原并可以和食物当中的胺结合，形成有致癌作用的亚硝酸铵等N-亚硝基化合物，很容易导致胃部病变。

伤胃食物二：刺激性饮品

喝咖啡、浓茶如今已经是非常流行了，但是却会给胃带来不小的负担。

虽然饮用咖啡、浓茶等饮品能够达到提神的功效，但是经常饮用，就会损坏胃黏膜，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。

伤胃食物三：泡饭、辛辣食物

吃汤泡饭时，汤饭混合，食物没有充分嚼烂，容易快速"滑"入胃内，加重胃肠道负担。因此，喜欢汤泡饭的人，一定记得充分咀嚼，不可囫囵吞枣。

另外，适当吃辣有益于健康，但进食过多使消化液分泌过多，导致肠胃黏膜充血、水肿。

伤胃食物四：三餐不定、喜好烫食

胃是一个有自主时间观念的器官，根据调查发现，经常三餐不定的人，出现胃癌的概率是常人的1.3倍，而经常食用烫食的出现胃癌的概率则是常人的4.2倍。

人的消化道黏膜最高可承受的温度仅有50~60℃，经常食用过烫的食物，黏膜损伤还自我修复就又造成了二次损伤，如此反复就会导致增生，黏膜质改变，从而诱发胃癌。

平时做好4件事，养护肠胃，健康长寿

1、减少刺激，远离烟酒浓茶

烟酒、浓茶、咖啡等都会对对消化道产生很大的刺激，损伤胃黏膜，导致胃黏膜出现充血、水中、出血、糜烂等问题。

抽烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都特别健康，抽烟也是多种病症的诱因。

酒精则会使胃黏膜造成红斑和腐烂受损，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜受损。

一旦已经有吸收道溃疡，咖啡会加重吸收不良症状和胃酸分泌。

2、温胃养胃，多喝养胃粥

粥是将米完全煮烂，米中的淀粉溶入了水中，起到了"水乳交融"的状态，容易吸收消化。

泡饭的状态不一样：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，因此常吃泡饭相对伤胃。米泡饭现在也比较流行，为了你的胃，这些少吃。

3、健脾养胃，活动脚趾

*五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

另外，其实最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

4、促进胃动力，经常运动

适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。

所以，老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。

散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。