如何再生头发

如果是男性脂溢性脱发，我们应该少吃烧烤和油腻食物，我父亲70多岁时开始掉头发，他每天洗两次头发，头发奇迹般地长了起来，如果是一个有头发的女人，情况正好相反，她除了多吃含有黑色素的芝麻外，还应该少洗头发，那么如何再生头发，下面一起来了解一下。

一、按摩

如果是男士脂溢性脱发，就是说已经脱光了，平时注意少喝酒、吃烧烤，火锅、油腻的食品，还有最关键的就要一天洗2次头皮，洗头发同时摩擦头皮，按摩头皮。其实不管多大年纪都有可能长起来。

二、合理饮食

可以有效预防脱发，补充身体需要的矿物质和微量元素，可以促进头发再生，饮食尽量做到合理化，并且要调整好饮食结构，改掉暴饮暴食的坏习惯，三餐需定时定量，应该要补充铁元素和钙元素，需要多吃锌元素含量高的食物，深海鱼类中含有丰富的锌元素。

三、正确洗发可以有效防止脱发

大家应该要选择温和无刺激性的洗发水，并且要注意洗头时水温的调节，水温不宜过高，否则也会损伤到头皮的健康，会损伤到毛囊的健康，容易引发脱发，经常使用刺激性的洗发水，会影响到毛囊健康，并且会影响到发质，需要掌握正确的洗发方法。

四、早晚用木梳梳头

可以有效预防脱发，平时也要适当按摩头皮，促进局部的血液循环，用手按摩头皮，可以起到疏通经络的作用，并且能促进头皮的血液循环，也可以有效缓解精神方面的压力，避免精神压力过大，避免紧张压抑的情绪，情绪悲观，也会影响到毛囊的健康，容易导致脱发的产生。

五、遗传性脱发

因头皮有疤痕导致局部毛囊坏死引起的脱发，想让头发再生比较困难，建议到医院做植发手术。

脱发的原因很复杂，合理饮食能有效预防脱发，要补充人体所需的矿物质和微量元素，掌握正确的洗发方法。