如何缓解焦虑？
当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。
这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：
这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的
它能帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应，激活副交感神经系统的放松反应。
具体方法如下：
整个过程可以重复几次。
焦虑只是一种情绪。
提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。
消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法想象的”。
接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。
它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。
即使焦虑的感觉依旧不那么理想。
人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。
所以，先对自己说“
即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。
焦虑时，头脑中可能会出现很多负面的对话。
你要意识到这些负性念头的存在，然后尝试用
比如，你可以对自己说：“这个焦虑情绪虽然让我感觉很不好，但是我有方法处理它！”
这引导我们的认知往正性方向进行。
以上4个方法都适合自己尝试完成。
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