如何控制遗精

很多男人都有遗精的现象，他们感到非常害怕，担心自己的健康，事实上遗精是青春期的正常现象，即使成年后没有性生活，偶尔有遗精也是正常的，所以不需要太担心和担心。如果遗精频繁的话，可能是身体问题，也可能是情绪问题。需要及时控制和缓解，否则会伤到身体，如何控制遗精，接下来由我来给大家具体的了解一下。

第一、控制遗精的办法

1.改善遗精的现象。男性首先需要养成有规律的生活习惯，并且还要有正常的性生活频率，可多参加有益的文体活动，掌握科学的性知识，驱散集中于性问题上的注意力，在晚上睡觉避免接触性刺激事物。

2.患者需要调整睡眠习惯。晚上睡觉的时候要避免盖过厚的被子，而睡觉的姿势最好减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。同时，在睡觉之前要避免饮酒，也不要进行剧烈性的运动。

3.男性还需要注意生殖器的卫生。对于有包皮过长现象的男性，最好可以及时的进行手术治疗。同时在日常生活中要经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。

第二、男性遗精的护理方法

1.每天晚上临睡前，可以进行全身的肌肉收缩运动，不要因此而有精神包袱，早休息才是重要的事情，就可以避免男性遗精，学会放松心情和缓解紧张情绪。

2.?一定多注意生活习惯，还要注意休息时间要保障，同时不要有过分的顾虑，避免熬夜等情况的出现，不要纵欲过度，还要尽量的避免剧烈的性欲冲动的行为。

3.注重饮食调理，少烟酒，生活要有规律，加强体育锻炼，多做有氧运动，室内要通风，可新鲜空气进来，驱散集中于性问题上注意力，避免熬夜等情况的出现。

建议患者在日常生活中坚持固定的运动计划，合理安排每三餐的饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，对遗精的改善是很有的帮助的。