如何促进子宫恢复

许多妇女希望产后能迅速、顺利康复，特别是子宫，以免影响将来的健康。但是很多的女性由于是第一次生产，所以对于产后的恢复不了解，那么如何促进子宫恢复，让我们来了解一下。

1、按摩肚子

生产之后，如果能够用专业的手法，来进行按摩，对于子宫的收缩，可以起到很好的作用，无论是进行了剖腹产，还是顺产，产妇都可以按摩肚子，来促进子宫的收缩。按摩的时候，在产妇肚脐周围，进行顺时针的按摩。

2、刺激产妇乳头

可以让宝宝吸妈妈的乳头，或者是热敷的方式，来刺激产妇的乳头，在这个过程中，有利于子宫的收缩，以及恶露的排出，让子宫能够恢复的更快一些。

3、适度运动

产妇若是想要子宫恢复的快，适度的运动还是很有必要的。在运动过程中，肌肉等组织的弹性会有所恢复，子宫也能更快的收缩。生产之后的女性，一定要注意在家走动一下。

4、注意私处卫生

若是想要子宫恢复的好，那么产妇在日常就要注意私处的为生，避免感染等情况。日常不要接触凉水，注意休息，不要过于劳累。

5、多吃含有蛋白质的食物

生产之后想要促进子宫的恢复，那么在饮食上就需要多注意，蛋白质是身体不可缺少的一款物质，蛋白质是促进恢复的主要物质，所以生产后要多摄取一些，可以吃一些瘦肉，另外虾类还有蛋类的食物也都可以多吃一些。

6、多喝营养滋补的汤

生产之后还可以多喝一些营养滋补的汤类，很多的产妇都会吃一些豆腐鲫鱼汤，也会吃一些猪蹄黄豆汤，这些汤类的营养成分非常高，适当的吃一些可以有效的促进受损器官恢复，还可以让产妇摄取到身体内所需要的营养物质。

生产后注意适当的卧床休息，但不要一直休息，还需要适当的运动还有锻炼，这样劳逸结合才能使身体迅速的恢复。