韧带拉伤恢复要多久

现代人提倡健康的生活方式，下班后或有空时，人们会回到健身房或附近的公园打篮球、跑步还有做一些伸展有氧运动。但是有的人在活动前没有热身，可能就易引起韧带拉伤，那么韧带拉伤恢复要多久，让我们来了解一下。

一、韧带拉伤恢复要两周左右

对于病人出现了韧带拉伤的情况，主要是导致韧带部位有明显的肿胀，淤血，疼痛及关节活动受限的情况，在损伤以后恢复时间，主要是根据韧带损伤的程度来决定的。一般病人韧带损伤以后，如果只是出现了局部的水肿情况，没有明显的撕裂，断裂，韧带完整性，连续性存在，这种情况一般两周左右就可以恢复。而如果说病人的韧带拉伤有明显的撕裂或者是断裂的情况，这种情况修复就需要四周的时间才可以。

二、诱发韧带拉伤的原因

1、年龄

青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。

2、性别因素

男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。

3、体格因素

体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。

4、心理因素

一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。

三、韧带拉伤恢复的有效措施

1、终止运动

当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动。

2、冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式。

3、压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位。

大家要注意，韧带拉伤后，在饮食上也是要以补充钙质的食物为基础，这样有利于我们早日恢复健康。