大便干怎么办

大便干燥的人群很多，就算在生活之中经常喝水也没有太大的作用。其实引起该症状的原因比较多，与饮食还有平时的日常生活习惯都有直接关系，让患者的身体倍受折磨，大便的成分中有六成是水分，剩余部分是消化的食物残渣、细菌、胆色素以及电解质。通过饮食可调整肠道内的水分，如多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便水分高才会变软才好排便。那么到底大便干怎么办呢，我们一起去了解一下吧。

1、多吃维生素。一日三餐中要多加一些含B族维生素丰富食物，蔬菜有菠菜、包心菜等，坚果有芝麻、花生、杏仁、核桃等，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动。想要改善大便干燥首先要从饮食中入手，每日的饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。便秘严重者可每天早上喝一杯蜂蜜水，每天晚上做一下腹部按摩，可有效缓解便秘。

2、口服益生菌。建议平时口服肠道益生菌，调节胃肠功能，养成每天定时排便的好习惯，平时的食物，每天顺时针按摩腹部，最少20分钟。多吃新鲜水果蔬菜，多吃一些纤维素高的食物。如果经过一个月的治疗还没有减轻，你应该到消化内科去就诊。改善大便干燥，预防是最重要的，要养成良好的大便习惯，尤其对于工作忙碌的人来说，一定不要憋大便，每次有便意的时候要及时去大便，另外患者要注意每天喝定量的水。

3、即使补充水分。大便干燥一定要记得每天保证充足的水分。这个补水量要跟你个人来定，但是也不能一下子喝很多的水，这样会对我们的肾造成压力的。平时可以睡前喝杯蜂蜜水。但是要记得不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。