常年便秘怎么办

在便秘这个情况相信百分之八十的人都有过相同的经历，尤其是现在的人会比较多见，因为饮食上面的不注意，就容易出现便秘。便秘这种情况现在很普遍，所以很多人都会不当回事。但是只要便秘一发作，就知道痛苦了，每次蹲厕所的时间都会很长，整个过程也是很痛苦的，尤其是心理上的压力会比较大。那么到底常年便秘怎么办呢，我们现在就一起去了解一下吧。

1、多吃桑葚。桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。

2、多吃番薯。番薯这个东西长相很普通，但是口感却是很不错，在日常生活中，很多人都是比较喜欢吃的。不管是烤着吃，还是蒸着吃或者是煮着吃，口感都很不错。而且番薯当中含有的营养物质也很高，所以对身体帮助会很多。而番薯中含有的营养物质，也有润肠通便的效果，还能补气健脾。所以，平时适量的多吃点能补充身体的营养，还能缓解或者预防便秘症状。

3、医院就诊。对于比较严重的，持续时间较长的便秘，应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，及时、正确、有效地解决便秘问题，平时要养成良好的饮食和生活习惯，适当的参加体育运动，多喝水，有助于防止便秘。平时也可以多喝酸奶。酸奶能够防止便秘，养颜美容。因为酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用，产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，菌体大量生长能改变渗透压，从而有效清洁胃肠，清除体内垃圾。