端午节，名副其实的保健节！如何养生？一文教会

端午节又名午日、端阳节，意味着一年中阳气最旺的时候到来了。生活经验也告诉我们，一旦过了端午，阳光格外明亮。端午过后，太阳的热气降于地面，地面的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，容易滋生病菌，酝酿各种邪气。端午是火热季节的开端，如不注意，就可能成为疾病的开端。所以，端午到来，必须重视养生防病。

吃

粽

子

一

吃粽子有讲究不同人群分情况

端午吃粽子的习俗相沿数千年，经久不衰，如今更是花色品种繁多。

粽子属粘腻较难消化食物，食用时，搭配蔬菜、水果，可促进胃肠蠕动。对于 糖尿病病人而言，豆沙粽和甜粽子不适合； 有胃病的人可选大米粽或五谷粽；有 胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不建议吃肉粽、蛋黄粽等偏油腻的粽子，以免引起消化不良、腹胀。另外， 心血管病患者、老人和儿童也不宜多食。此外，睡前两小时最好别吃粽子，以防影响睡眠。

戴

香

囊

二、戴香囊促健康强身健体少烦扰

我国历来有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。端午香囊常用的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香等， 有祛风散寒、健脾和胃、理气止痛、通窍的功效。将上述中药研细，放入布袋缝好，可佩戴在身上，或挂在室内或车内，从而起到防病的作用。有需要的市民可以到医院开具中药，自制香囊。

端

午

灸

三、端午灸除湿邪辨证施治有必要

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾叶通达于体内，从而实现胜于平时的补养功效，达到冬病夏治的目的。

端午后，湿热交织，湿邪困脾，脾胃疾病的病人也逐渐增多。 主要表现为胸脘痞满、头重困倦、肢体沉重、食少纳差、大便塘薄、口甜多涎、舌苔滑腻等症状。针对这类人群，艾灸治疗是一个非常好的方法。需要注意的是艾灸最好选择专业的中医院进行辨证施治。

五

禽

戏

四、五禽戏八段锦畅通气血促睡眠

端午节划龙舟除了历史纪念意义，在中医养生方面也有科学依据。端午时节天气湿热，人体气血运行不顺，容易让人心情不舒畅、不快乐。

划船过程中会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，对改善腰肌劳损、肌肉僵硬等问题，都有作用。划龙舟其内涵是提倡体育运动，让人在适当的运动中舒展胸怀、排解积郁，保持愉悦畅快的心情。然而，对于生活在城市的现代市民，参与划龙舟这一活动有些困难，我们可以改 用五禽戏、八段锦和其他自己喜爱的运动畅通气血、缓解压抑紧张情绪，改善睡眠。

艾

叶

菖

蒲

五、艾叶菖蒲是良药是美食

端午插艾叶，挂菖蒲是我国的传统习俗。端午吃入药食物的历史也很悠久，其中老百姓最为熟悉的还要数艾叶和菖蒲。

艾

叶

《本草品汇精要》曰:“艾叶主灸百病”；艾叶“产于山阳，采以端午，治病灸疾，功非小补”。在湖北、浙江一带，民间流传有“家有三年艾，郎中不用来”之谚语。

艾姜蛋：

艾叶10克，生姜15-30克，鸡蛋2个。将艾叶、生姜与带壳鸡蛋放入适量水中煮熟后，去壳取蛋，放回锅中再煮片刻，去药渣，或咸、甜调味，饮汁吃蛋。此方有温中通脉，散寒止痛功效。 主治脘腹冷痛，行经腹痛，月经失调，带下症等。

艾叶饼：

将艾叶打成浆，再用糯米粉做成艾叶饼，口感上有很香浓的艾叶香，并有少许的艾叶苦味。艾叶饼具有美容功能，是产妇坐月子的理想点心， 对感冒也有一定的治疗作用。

艾叶红糖饮：

艾叶15克，生姜5片，大枣5枚，红糖15克，加水同煎代茶饮。功效是温经脉，祛寒湿。 主治寒湿凝滞痛经。

菖

蒲

菖蒲，味辛温，有芳香“药气”挥发，被视为治邪灵物。《本草经》曰：菖蒲 “主风寒湿痹，咳逆上气，开心孔，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。菖蒲酒具有提醒开窍、化痰和胃、强身健体的功效，可用以治疗老人的筋骨不利、风湿疾病、神魂痴呆等。

菖蒲酒：

菖蒲适量，用度数较高的白酒浸泡，早晚饮用。也可根据自己的需求加入其他中药食材，酿一壶“对症下药”的端午蒲酒。

总之，端午节既是吃货的节日，更是保健养生的一个重要时间节点，以端午为开端，做好养生，全年受益。