想要少生病，就得多运动？

原来对于运动的理解并没有这么深，但过了40岁以后，的确是身体大不如从前，才意识到了运动的重要性。“要想少生病，就得多运动。”这种观点的确是有其科学依据。

运动能够减少我们生病的机会，而且让我们不仅体魄强健，还会磨练意志，提高多巴胺和内啡肽，获得更高层次的精神富足。所以，要想少生病，就得多运动！

一、多运动，强身健体好处多！

运动能够提高我们的身体素质。当我们运动时，身体的各个器官都会得到锻炼，包括心脏、肺部、肌肉和骨骼等。这些器官的功能得到提升，身体的整体素质也就提高了。例如定期进行有氧运动可以提高心脏的泵血能力，使心脏更加健康。所以，多运动强身健体好处多。

二、多运动，提高免疫少生病！

身体强壮了，我们的免疫系统免疫力自然也就增强了。运动可以刺激免疫系统，使免疫力更加活跃。这样，当病毒或细菌入侵我们的身体时，免疫系统能够更快、更有效地对抗这些病原体。因此，运动自然就减少了疾病的风险，如伤风感冒、慢性疾病、肥胖症和心脑血管疾病，甚至某些类型的癌症等。

三、多运动，更多的是精神富足！

多运动，强身健体固然重要。但是，很多时候，多运动提高的更是我们的精神富足。运动让我们更加自信、更加努力、更有毅力、更有韧性、更有抗压能力。以陈大夫现身说法为例子，运动已然成为我疏解不良情绪的法宝。

然而，尽管运动有这么多的好处，但并不是所有的运动都适合每个人。每个人的身体状况、年龄、健康状况都不同，需要根据自身情况选择适合自己的运动。例如，年纪较大的人可能不适合进行高强度的运动，但可以选择散步、太极等低强度的运动。

此外，运动的频率和强度也是需要注意的。世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

要想少生病，就得多运动！你赞成吗？